Арбуз с черным хлебом

Польза самой большой ягоды в мире

Калорийность полосатой ягоды всего 38 калорий на 100 грамм. В отличии от других фруктов, арбуз не содержит сложных сахаров, 90% плода – вода. Даже диабетикам этот августовский плод не нанесет вред при умеренном его употреблении.

Польза арбуза однозначно огромная, он:

  • Выводит лишнюю воду из организма за удивительно короткие сроки;
  • Очищает от шлаков и токсинов, они попросту «вымываются»;
  • Подавляет чувство голода. Конечно, огромного насыщения и подъема энергии ожидать не стоит, но дискомфорта и болей в желудке, как от других монодиет, не будет;
  • Понижает уровень холестерина в крови, нормализует работу эндокринной системы, что особенно эффективно при кожных заболеваниях;
  • Укрепляет сосуды, благодаря наличию в своем составе магния;
  • Благодаря хорошему мочегонному эффекту, выводит камни и песок, накопленные в почках;
  • Улучшает обмен веществ и дарит отличное настроение.

Всего 100 грамм арбуза удовлетворяют суточную потребность в магнии. Также в ягоде больше, чем в других плодах лета, противоракового антиоксиданта лекопена.

Разгрузочные дни и варианты диеты

Использовать ягоду за основу рациона длительное время нельзя. Организму не будет доставать жиров и белков. Но если необходимо за короткий промежуток времени избавиться от наеденных после застолий килограмм, арбузная диета – идеальный вариант.

Дамам, у которых 10 и более лишних килограмм, для получения хороших результатов потребуется как минимум 4–5 суток диеты. Разгрузочные дни лучше организовать на выходных или во время отпуска, когда не нужно никуда бежать. Ведь мочегонное влияния арбуза на организм не даст запланировать больших дел.

Без меры лопать разрешенный продукт также не стоит. Чтобы рассчитать, сколько можно употребить мякоти арбуза за день, следует руководствоваться правилом: на каждые 10–15 килограмм веса приходится 1 кг.

полосатой ягоды. То есть свой вес нужно поделить на 10 или 15. Например, женщине весом в 67 кило нужно от 4 кг. 300 граммов плода до 6 килограмм. У некоторых такое количество не вкладывается в голове, но поверьте – влезет.

Всего один день на бахчевых культурах и минус 1 килограмм обеспечен. У «сахарной» программы международная репутация. Среди ее поклонников и голливудские звезды и стройные красотки наших краев.

Оба продукта на 90% состоят из воды и оказывают мощное очистительное действие на весь организм.  Они содержат большое количество полезных веществ, клетчатки и совсем мало калорий.

Если их использовать вместе, получится хороший дуэт. Каждый прием пищи должен содержать арбузы или огурцы. Чтобы диета продлилась дольше, и результаты были хороши, стоит разбавить меню другими продуктами. Так, к каждой трапезе можно добавлять кусочек ржаного хлеба, нежирный йогурт или кефир.

Существует огуречная монодиета, без полосатой ягоды. Принцип ее таков же, но польза менее заметна и вред организму «заработать» легко. Во-первых, на одних огурцах психологически сидеть намного тяжелее, во-вторых, огуречная диета резко обделяет организм питательными веществами.

Идеальным вариантом станут разгрузочные дни на выходных. То есть в будни дни человек питается здоровой качественной пищей в умеренном количестве, а в субботу и воскресенье сидит на арбузе и хлебе. Такие эксперименты можно проводить в течение месяца и более.

Поскольку питание будет вписываться в рамки КБЖУ, два «монодня» в неделю вред организму не нанесут, а польза от них колоссальная. Помимо скинутых килограмм, из организма выйдет песок и мелкие камешки, находящиеся в почках.

В течение дня можно есть только арбуз или кефир, чередуя эти продукты каждый 2–3 часа и употребляя приблизительно равными порциями. Утро стоит начинать со стакана отфильтрованной воды, затем идет арбуз, дальше кефир и так по кругу. Перед сном должен быть кисломолочный продукт.

Польза арбуза для организма непереоценима, особенно при камнях и песке в почках. Но с таким диагнозом самовольничать нельзя и перед началом диеты стоит проконсультироваться с лечащим врачом, который даст дельные советы.

Принцип диеты следующий: на протяжении дня рекомендуется кушать только арбузы, но это не все. Обязательным ритуалом станут теплые ванны в вечернее время. Нужно сесть в ванну, по пояс наполненную теплой водой.

Если перед этим поесть арбуза, начнет сказываться его мочегонный эффект. Сначала вместе с мочой будет выходить песок, а через 2–3 повторных процедур и камни. Вода здесь будет играть роль спазмалитика и притуплять болевые ощущения, которые испытывает каждый человек при камнях в почках.

Промежуток между лечебными курсами должен составлять пару недель. Кстати, для лечения мочекаменной болезни (камней в почках) подойдет также арбузная диета с черным хлебом.

Чтобы сброшенный «плавательный круг» не вернулся, необходимо грамотно выйти из диеты. После урезания КБЖУ хочется сметать все, что не приколочено. Сколько не ешь, организм будет просить еще про запас, – а вдруг его опять посадят на голодный паек?

Стоит разнообразить меню маложирными белковыми и углеводными продуктами. В первой половине дня употреблять каши из всевозможных круп, в обед и полдник предпочесть рыбу, мясо или творог.

Примерный дневной рацион выглядит следующим образом:

  • Завтрак: мюсли или овсяная каша с сухофруктами и чайной ложкой меда;
  • Полдник: кусочек брынзы с цельнозерновым хлебом;
  • Обед: запеченное куриное филе с овощами;
  • Перекус: зеленое яблоко;
  • Ужин: 300–500 грамм мякоти арбуза.

Вред и противопоказания

При всей своей полезности арбуз может и навредить организму. Учитывая то, что арбуз состоит из воды, в его мякоти содержится ничтожно мало белков (0,6 г.) и практически нет жиров (0,1 грамм).

Противопоказания к арбузным диетам:

  • Колики и диареи;
  • Нарушения оттока мочи;
  • Заболевания почек (энтериты и энтероколиты);
  • Индивидуальная непереносимость продуктов;
  • Сердечно-сосудистые заболевания;
  • Низкий коэффициент массы тела;
  • Склонности к отекам.

От полосатой ягоды может быть вред даже при соблюдении всех рекомендаций и меню. А все потому, что существует вероятность купить арбуз, «напичканный» нитратами, особенно в начале сезона «астраханца». Поэтому разгрузочные дни лучше планировать на середину августа, начало сентября, когда арбузы созревают без «химии».

Вред несбалансированных монодиет – полное отсутствие в рационе белков. Поэтому длительное пребывание на арбузах хоть и поможет скинуть большое количество килограмм, однако это будет не только лишний жир, но и «сожженные» мышцы.

Результаты похудения

Необходимо определиться, сколько нужно скинуть килограммов и отталкиваться от данной цифры при составлении меню. Если четко соблюдать рацион питания, за неделю можно избавиться от 3 до 8 лишних кг., а за две – уменьшить массу тела на 15 килограмм.

Даже если у человека нет лишних килограмм, все равно можно устраивать себе однодневные арбузные диеты. Польза будет огромная: улучшатся обменные процессы, выйдет песок, накапливающийся в почках, появится ощущения легкости и воздушности.


Поделитесь с друзьями!
Vk
Send
Klass