Белая диета что можно есть

Как долго применяется белая диета после отбеливания зубов?

Специалисты рекомендуют в течение примерно двух часов после отбеливания не употреблять какую-либо пищу, не чистить зубы и не пользоваться жевательной резинкой. Можно пить только чистую негазированную воду без каких-либо добавок.

Первый приём пищи можно осуществить через два часа, но, по крайней мере, через 48 часов после отбеливания зубов обязательно следует придерживаться диетических правил белой диеты. Чтобы закрепить желаемый результат, стоит придерживаться диетических принципов около двух недель.

Зубы до и после отбеливания

Зубы до и после отбеливания

Какие правила нужно соблюдать во время методики?

Белая диета основана на потреблении белых продуктов. Это могут быть как молочные, так и кисломолочные продукты с низким процентом жирности: натуральный йогурт, кефир, молоко, творог, сыр, простокваша, ряженка.

Также методика включает в рацион филе нежирной рыбы и курятины. Разрешается составлять меню на основе пекинской и белокочанной капусты, брокколи, перепелиных и куриных яиц, белой фасоли, овсянки и риса.

В дополнение к этим продуктам можно использовать фрукты и ягоды не обязательно белого цвета: абрикосы, яблоки, персики, белую смородину, бананы. Также разрешено питаться виноградом и сливами, но рекомендуется употреблять их в качестве сухофруктов. Все остальные продукты строго под запретом. Даже низкокалорийные сладости или десерты.

Белая методика предусматривает обязательное потребление воды комнатной температуры за 15 минут до трапезы. Так удастся разогнать метаболизм, а значит и скорее сбросить лишний вес, снизив риск набрать потерянные килограммы после завершения диеты. К тому же, вода помогает заполнить желудок, а это позволяет утолить постоянный голод.

Что касается питья, то лучше всего потреблять как можно больше чистой негазированной воды. Не запрещается пить кофе и чай, но только без добавления сахара и подсластителей. В крайне редких случаях, если очень сильно тянет на сладкое, можно позволить себе добавить в напиток 1 ч. л. меда.

Остальные напитки пить только в том случае, если они предусмотрены в определенный прием пищи. На время диеты следует полностью отказаться от сахара и соли, поскольку эти продукты нередко способствуют торможению процесса избавления от лишнего веса.

Разумеется, какой бы вариант Белой диеты не был выбран, нельзя забывать о том, что большего эффекта можно получить, если заниматься спортом. Нет надобности записываться в тренажерный зал, нанимать личного тренера.

Список продуктов, запрещенных в рационе, включает в себя:

  • красочные фрукты, например, малина, черника, лесные ягоды;
  • овощи — брокколи, шпинат, морковь, помидоры, свекла, цветная капуста;
  • красное мясо;
  • плавленый и желтый сыр;
  • яичный желток;
  • специи – куркума, корица, красный перец;
  • какао, шоколад;
  • различные сладости, особенно искусственно окрашенные.
Из списка продуктов белой диеты исключаются чай, фруктовые соки, кофе, цветная газировка, различные спиртосодержащие напитки, например, фруктовые ликеры, красное вино и так далее.
После отбеливания зубов требуется здоровый образ питания

После отбеливания зубов требуется здоровый образ питания

Перед употреблением любого продукта, следует проверить, содержит ли он искусственные красители, которые обозначены символами от Е100 до Е199. Безопасными исключениями являются белые красители Е170 и Е171.

После отбеливания зубов запрещается курить, в том числе электронные сигареты, поскольку вдыхаемый дым содержит сильные красящие вещества. Также не следует пользоваться цветными пастами для зубов и жидкостями для ополаскивания ротовой полости.

Белая диета – разрешенные продукты

Правильно составить меню белой диеты можно в произвольном виде, используя следующий список продуктов:

  • овощи – белая редька, белокочанная капуста, огурец, кабачки, сельдерей, петрушка;
  • фрукты – бананы, зеленые яблоки, груши;
  • молочные продукты – натуральный йогурт, кефир, сливки, творог, сливочное масло, молоко;
  • белая рыба и морепродукты;
  • мясо птицы, сало;
  • бланшированные орехи, например, миндаль, кешью;
  • яичный белок;
  • белый рис, макароны, пшеничный хлеб.

Белая диета должна исключать большинство специй, допуская лишь соль и белый перец. Вкус блюд можно обогатить белым соусом, например, натуральным йогуртом. Рекомендуемые методы термической обработки продуктов – приготовление на пару, тушение или запекание без добавления жира.

Запрещенные продукты белой диеты

Запрещенные продукты белой диеты

Когда диета под запретом?

Белая методика имеет некоторые противопоказания, которые следует принимать во внимание. Прежде всего, диета под запретом в том случае, если имеется индивидуальная непереносимость каких-либо продуктов, входящих в меню.

Не подойдет диета на белом мясе людям, которые страдают заболеваниями почек. Очень важно обратить внимание на вариант методики, на которой в дальнейшем человек будет худеть. К примеру, людям с язвой желудка, гастритом и прочими заболеваниями желудочно-кишечного тракта не рекомендуется придерживаться диеты, в рационе которой предусмотрены молочные и кисломолочные продукты.

Белая диета: рацион питания

Далее предложено несколько разновидностей диет, предназначенных для снижения веса. К примеру, можно отдать предпочтение диете, в которой предусматривается похудение на белом мясе или твороге. Существует диета, основанная на потреблении молока. Можно попробовать кефирную методику или творожно-яблочную диету.

Предложена уникальная молочная методика, продолжительностью 7 дней. За этот срок можно потерять около 4-7 килограмм лишнего веса, питаясь молочными продуктами.

День диеты

ЗавтракПерекусОбед

Ужин

Понедельник

40-50 г нежирного творога со щепоткой изюма; 200 мл ряженки.200 мл натурального йогурта с кусочками кураги; 1 маленький банан.2 отварных куриных яйца; 150 г нежирного творога с 1 ст. л. сметаны; 200 мл зеленого чая.1 груша; 200-250 мл натурального йогурта.

Вторник

50 г отварного белого риса с 1 ст. л. натурального йогурта.1 персик или персиковый салат с 50 мл натурального йогурта.200 г сырников, приготовленных из нежирного творога; 200 мл молока.1 сливочное мороженое/фруктовый лед/200 мл молока; 1 небольшой банан.

Среда

150 г тушеной белокочанной капусты в 1 ч. л. сметаны; 200 мл молока.3 сливы; 200 мл ряженки.100-150 г овсяной каши, сваренной на молоке с добавлением 1 ч. л. натурального меда.2 отварных куриных яйца/4 отварных перепелиных яйца; 40 г нежирного сыра; 200 мл молока.

Четверг

40-50 г нежирного творога со щепоткой изюма; 200 мл ряженки.200 мл натурального йогурта с кусочками кураги; 1 маленький банан.2 отварных куриных яйца; 150 г нежирного творога с 1 ст. л. сметаны; 200 мл зеленого чая.1 груша; 200-250 мл натурального йогурта.

Пятница

50 г отварного белого риса с 1 ст. л. натурального йогурта.1 персик или персиковый салат с 50 мл натурального йогурта.200 г сырников, приготовленных из нежирного творога; 200 мл молока.1 сливочное мороженое/фруктовый лед/200 мл молока; 1 небольшой банан.

Суббота

150 г тушеной белокочанной капусты в 1 ч. л. сметаны; 200 мл молока.3 сливы; 200 мл ряженки.100-150 г овсяной каши, сваренной на молоке с добавлением 1 ч. л. натурального меда.2 отварных куриных яйца/4 отварных перепелиных яйца; 40 г нежирного сыра; 200 мл молока.

Воскресенье

100 г пудинга, приготовленного из белого риса с добавлением 1 ч. л. меда; 200 мл кефира.50 г нежирного творога с кусочками чернослива, заправленного 2 ч. л. сметаны.200 г нежирной рыбы, приготовленной на пару; 70 г картофельного пюре без соли и масла; 50 г салата из белокочанной капусты; 200 мл молока.50 г яблочно-бананового пюре; 200 мл кефира или натурального йогурта.

Данная методика рассчитана на 4 дня, в течение которых следует питаться некоторыми разрешенными продуктами и куриной грудкой.

Примерное меню на 1 день:

  • Завтрак: 150 г отварной или запеченной куриной грудки; 150 г салата из белокочанной капусты и огурца.
  • Перекус: 100-150 г салата, приготовленного из отварной куриной грудки и небольшого зеленого яблока, заправленного 20 мл натурального йогурта.
  • Обед: 150 г рисовой или гречневой каши; 150 г отварной куриной грудки.
  • Полдник: 100 г пюре из вареного картофеля и моркови; 100 г запеченной куриной грудки.
  • Ужин: 50 г отварной куриной грудки; 2 помидора; 200 мл нежирного куриного бульона.
За весь диет-срок можно избавиться от 2-3 лишних кило.

Данная методика является наиболее строгой, поскольку в течение трех суток следует потреблять только молоко и ничего больше. Но за такой период времени можно избавиться от пары-тройки лишних килограмм.

Но очень важно понимать, что принципом данной методики является выведение лишней жидкости из организма, что приводит к потере килограмм. Необходимо отдавать себе отчет в том, что после окончания диеты жидкость может моментально вернуться обратно.

Меню монодиеты состоит из молока, что обеспечивает экономию времени – нет необходимости тратить время на готовку. Но в то же время существенным недостатком методики является ее сложность, поскольку такую «голодную» диету очень трудно выдержать до конца.

  • Каждые три часа следует выпивать по 200 мл молока. В общей сложности за день уходит около 1 л молочного напитка.
  • Количество приемов и объем питья зависит от режима дня и может изменяться, если, к примеру, первый стакан был выпит ближе к обеду, тогда за 1 раз можно выпить 250-300 мл молока.
  • В конце третьего дня при сильном ощущении голода разрешено скушать немного овощей.

Также данная методика может продолжаться в течение 7 дней, но тогда нужно следовать такой схеме:

  • В первый день пить по 200 мл молока через каждые 2 часа.
  • Во второй день выпивать по 200 мл молочного напитка с перерывом в 1,5 часа.
  • В третий день делать перерыв в 1 час, выпивая по 200 мл молока.
  • С 4 по 7 день пить по 200 мл молока через каждые полчаса.

Разрешено на ужин баловать себя несколькими финиками. За 7 дней такой диеты можно избавиться от 5-7 килограммов лишнего веса.

Представлен более интересный вариант похудения для тех, кто предпочитает белое вино. Такая диета рассчитана на 3 дня. За весь диет-срок можно потерять около 2 килограмм.

Примерное меню на 1 день

  • Завтрак: 1 пшеничный тост; 150 г нежирного твердого сыра или творога; 200 мл белого вина.
  • Обед: 3 пшеничных хлебца; 200 г нежирного творога или твердого сыра; 200 мл белого вина.
  • Полдник: 50-80 г твердого несоленого сыра.
  • Ужин: 1 ломтик подсушенного пшеничного хлеба; 100 г твердого сыра низкой жирности; 200 мл белого вина.
Для данной методики лучше всего использовать белое сухое вино, поскольку оно содержит минимум сахара и калорий.

Рис является уникальным продуктом, способным выводить из организма токсины, соли, шлаки. Эта диета чем-то схожа с гречневой методикой, но гораздо лучше рассасывает жировые запасы, избавляет от целлюлита.

Несмотря на то, что белый рис считается самой высококалорийной крупой, он гарантирует быстрые результаты снижения веса, поскольку обладает абсорбирующими свойствами. Самой действенной считается монодиета, рассчитанная на 3 дня. Наиболее легким и простым вариантом похудения станет 7-дневная методика.

Этот вариант диеты рассчитан на 7 дней. За весь период диеты можно не только потерять около 5 килограмм лишнего веса, но и наполнить организм полезными компонентами, за счет чего улучшится функционирование.

Примерный вариант меню на 1 день:

  • Завтрак: 70-80 г твердого нежирного сыра; 1 пшеничный хлебец; 100 мл натурального йогурта/кефира/творога/сметаны.
  • Обед: 100 г отварной белой фасоли; 150 г квашеной капусты или овощного салата из огурцов и пекинской капусты.
  • Полдник: 1 большое яблоко или 100 г белой смородины.
  • Ужин: 100 г белой отварной фасоли; 150 г супа из овощей, грибов или курицы без добавления картофеля.

Методика соблюдается достаточно легко, потому сильного чувства голода не будет возникать.

Другие диетические рекомендации после отбеливания зубов

Процедура отбеливания обычно вызывает гиперчувствительность. Поэтому, по крайней мере, в первые несколько дней после процедуры стоит избегать холодных и очень горячих блюд. Также следует отказаться от кислых продуктов, например, цитрусовых.

Белая диета

Чтобы защитить чувствительную эмаль, можно напитки пить через соломинку. Если же употребляемые продукты питания выходят за рамки белой диеты, то следует прополоскать рот водой, не раньше чем через 30 минут почистить зубы нежной отбеливающей зубной пастой. Берегите себя и будьте здоровы!

Преимущества и недостатки

К недостаткам диеты можно отнести то, что белковая продукция может перенасытить организм кальцием, а это чревато отложением шлаков. Также на организме может негативно сказаться то, что в рационе присутствует мало жиров.

У методики есть множество положительных сторон. К примеру, данная диета дает неплохие результаты. Если у человека действительно имеется много лишнего веса, то удастся избавиться от неприятных жировых складок, или же хотя бы уменьшить их.

Большинство разновидностей методики хороши тем, что способствуют нормализации пищеварения, улучшению кишечной микрофлоры и ускорению метаболизма. Еще одним плюсом методики является то, что на большинстве вариантов отсутствует сильное чувство голода. При разнообразном и частом питании сорваться не захочется.

Итак, Белая диета, предусматривающая большое количество вариантов, имеет много положительных качеств. Прежде всего, на любой из методик можно неплохо похудеть, при этом, не причинив вреда организму. Преображение фигуры и стройное тело гарантированы, если соблюдать рекомендации и не переедать.


Поделитесь с друзьями!
Vk
Send
Klass