Детокс в домашних условиях - меню диеты

Польза и возможный вред

Детокс-программа, меню которой вариативно, имеет ряд преимуществ и недостатков. К плюсам относятся:

  • Клетчатка, пектины, антиоксиданты и витамины улучшают состояние кожи.
  • Снижается риск возникновения сердечных заболеваний.
  • Тонус организма и бодрость.
  • Безопасное снижение веса.

К минусам относят:

  • наличие противопоказаний;
  • несбалансированность диеты;
  • при не соблюдении правил возникает головокружение и снижается работоспособность;
  • понижается уровень иммунитета.

Как бы там ни было, методика позволяет устранить зашлакованность и убрать загрязнение в сосудах, тканях, избавиться от вредных веществ, годами накапливающихся в организме. И считается одним из самых эффективных средств для качественного очищения и оздоровления в домашних условиях.

Существуют разные детокс диеты, мы расскажем вам про некоторые из них.

Вариант №1

До 12.00 — виноград, яблоки, цитрусовые, киви, травяной или зеленый чай и чистая вода.

С 12.00 до 20.00 — зеленые овощи, свекла, морковь, зелень, ростки сои. Овощи можно запекать, варить, готовить на пару или есть в свежем виде. Из напитков придется отдать предпочтение воде и травяным чаям.

Вариант №2

  • Завтрак (на выбор):
    1. Свежеприготовленный сок из фруктов или овощей
    2. Постная каша (без соли, но для вкуса можно добавить травы)
    3. Фруктовый салат
  • Обед и ужин (варианты на выбор):
    1. Овощной салат и каша
    2. Овощной салат и хлеб из муки грубого помола
    3. Овощной салат и блюдо из бобовых

Салат можно готовить из любых овощей, заправляя его лимонным соком и маслом холодного отжима. Разрешается добавлять в него толченые семечки и орехи, а также измельченные ростки злаков или семян.

Дополнением к обеду и ужину может быть любой фрукт (1 шт.) и травяной чай или вода.

Вариант №3

К нему можно приступать после пяти-шести дней, проведенных на одном из описанных выше рационов.
  • 9.00, 11.00, 13.00, 15.00, 17.00, 19.00, 21.00 — очищенная вода (по 250 мл)
  • 10.00 — свежеприготовленный фруктовый сок (250 мл)
  • 12.00 — свежеприготовленный овощной сок с имбирем (250 мл)
  • 14.00 — овощной бульон (250 мл)
  • 16.00 — свежеприготовленный овощной сок (250 мл)
  • 18.00 — овощной бульон (500 мл)
  • 20.00 — травяной чай

Фрукты, которые можно использовать для приготовления сока:

  • Виноград
  • Яблоко
  • Апельсин
  • Лимон
  • Грейпфрут
  • Киви
  • Ананас
  • Папайа
  • Груша

Овощи, которые можно использовать для приготовления сока:

  • Свекла
  • Морковь
  • Огурцы
  • Сельдерей
  • Листовой салат
  • Шпинат
  • Капуста

Мы перечислили лишь приоритетные виды овощей и фруктов, но вполне допустимо использовать и другие варианты. В овощные соки можно добавлять ростки пшеницы и зелень.

Овощной бульон готовят следующим образом:

  • Морковь (желательно с ботвой) – 2 шт.
  • Лук – 1 шт.
  • Красная свекла – 1 шт.
  • Картофель – 1 шт.
  • Шпинат (по желанию)
  • Корень сельдерея – 1 шт.
  • Чеснок – 1-2 зубчика

В кастрюлю (емкостью не менее 3.5 л) складывают мелко нарезанные овощи, заливают их водой (1.5 л), накрывают крышкой и ставят на слабый огонь. После закипания бульон варят 30 минут под закрытой крышкой, дают ему остыть и процеживают

Обратите внимание — соль и приправы добавлять нельзя

После такого «жидкого» очищения необходимо вновь 2-3 дня питаться по одному из рационов детокс диеты.

Противопоказания

Детокс диета противопоказана при наличии любых хронических заболеваний. Ее не стоит придерживаться во время беременности и лактации. К данной методике очищения нельзя прибегать, если вес значительно ниже нормы. Помните — перед началом детокс диеты необходимо проконсультироваться с врачом.

Детокс диета по праву считается одним из лучших способов очищения организма. Выбирайте один из многочисленных ее вариантов и будьте здоровы!

Что же подразумевает под собой детокс в домашних условиях? Это употребление в пищу специально отобранных продуктов, способствующих очищению организма от скопления токсинов и шлаков, которые образуются в результате обменных процессов. Чаще всего они откладываются на стенках кишечника.

Детокс диета позволяет улучшить функции самоочищения, а также:

  • способствует ускоренному очищению организма;
  • нормализует метаболизм;
  • усиливает работу выделительной системы;
  • а также попутно помогает сбросить лишний вес и скорректировать фигуру.
Интересный факт! Благодаря детоксикации организма можно решить такую проблему, как аллергия. Ведь именно нарушение функций кишечника и зашлакованность являются главными причинами аллергической реакции.

Детокс в домашних условиях поможет улучшить деятельность все систем организма, состояние кожи, ногтей и волос. А также даст положительный эффект тем, кто мечтает сбросить лишние килограммы: за недельный курс детокс диеты можно потерять до 5 килограммов лишнего веса.

Для правильной детоксикации организма необходимо составить грамотное меню, куда войдут блюда из растительной пищи, а также еда, богатая витаминами и клетчаткой. Ограничению подвергаются белки и жиры, но на 100% они не исключаются из питания. Рацион должен быть сбалансированным — это очень важно.

В основном питание на период диеты состоит из:

  • всевозможных каш;
  • чистой воды, фруктовых и овощных соков;
  • пюре и супов с овощами;
  • свежей зелени;
  • орехов;
  • свежих фруктов и овощей;
  • мяса птицы;
  • рыбы;
  • настоев целебных трав;
  • бобовых;
  • хлеба из муки грубого помола.

Полностью исключаются во время детокс диеты:

  • алкогольные напитки;
  • копченые, жирные, жареные, соленые и острые блюда;
  • сигареты;
  • кондитерские и мучные изделия.

Следует ограничить:

  • кисломолочные продукты с большим % жирности;
  • животные белки и мясо.

Особые продукты, которые следует включить в рацион:

  • пророщенные ростки пшеницы;
  • имбирь;
  • топинамбур.

Многие люди, практиковавшие детокс, сразу отметили улучшенное самочувствие и повышенный уровень энергии. Это — результат избавления организма от токсинов, а также лучшего увлажнения за счет воды.

Также во многих детоксикационных чаях и смузи содержатся витамины и минералы, которые вы раньше могли не получать с пищей.

Хотя многие люди теряют вес за счет очищения от токсинов и удаления воды, в которой они были растворены, этот вес может быстро вернуться, если после окончания курса человек начнет злоупотреблять неправильной пищей.

Исследование, проведенное в Корее, использовало лимонную очищающую диету, которая позволяла потреблять только лимонный сок в течение семи дней.

Диета сильно снизила процент жира в организме, обхват талии, убрала воспалительные процессы, сбалансировала инсулин и уровень лептина.

Детокс- диета всегда приводит к стремительному похудению и жиросжиганию, а также улучшению здоровья в целом, но от вас требуется продолжение здорового питания после ее окончания.

Прежде чем проводить детокс, надо изучить его противопоказания и побочные эффекты. Многие такие диеты включает если не голодание, то, по крайней мере, ограничение количества потребляемых калорий. Любое голодание способно вызвать усталость, раздражимость и плохой запах изо рта.

Долгосрочное голодание, дольше рекомендуемого, может вызвать дефицит витаминов, минералов или энергии, а также дисбаланс электролитов. С голодовкой, продолжающейся больше 30 часов, следует быть осторожным.

Некоторые виды детокса также рекомендуют «очистить» кишечник слабительным. Это неправильно, врачи такие процедуры не рекомендуют.

Как понять, что вам требуется детокс

Повышенное количество токсинов, с которым организму уже трудно справляться, может вызвать ощущение усталости, ухудшение настроения и просто подсознательное ощущение болезни. На такие симптомы следует особенно обратить внимание, если вы имеете избыточный вес или питаетесь нездоровой пищей.

Взгляните на свой рацион: еда из пакетиков, полуфабрикаты, газировка с красителями и убойными дозами сахара… Вы в группе риска.

Человеческий организм постоянно подвергается загрязнению. Вредные вещества попадают через пищу, воду и воздух. Различные соли, соединения азота, ядохимикаты откладываются на каждом органе и тяжело поддаются выведению из организма.

Симптомы, указывающие на необходимое очищение:

  • слабость, сонливость, плохой аппетит;
  • нездоровый цвет лица, кожные высыпания;
  • аллергическая реакция;
  • бессонница;
  • избыточный вес.

Важно помнить, что при соблюдении детокс диеты вместе со шлаками и токсинами из организма вымываются важные и жизненно необходимые вещества (минералы, витамины, полезные микроэлементы). Чтобы не навредить самому себе и не лишить организм основных строительных материалов, следуй простым правилам:

  • В процессе диеты ограничивай свою физическую активность. Не переусердствуй на тренировках, не злоупотребляй кардио и силовыми упражнениями. А вот размеренные прогулки на свежем воздухе пойдут тебе только на пользу!
  • Прибегай к детокс диете на чаще двух раз в год. Так ты поддержишь «чистоту» в своем организме и не потеряешь питательные вещества, необходимые для его правильного функционирования.
  • Детокс диета делится на 3 этапа: подготовка, сама диета и этап выхода из нее. Подходи к детоксикации медленно, не игнорируя ни один из периодов. Не ограничивай себя в еде резко и не возвращайся к привычному питанию сразу же после диеты. Настраивай свой организм на нужный лад постепенно!
  • Очищай организм не только изнутри, но и снаружи. Контрастный душ, ванны, сауна, SPA — все это улучшит результат. Ведь кожа тоже обладает выделительной функцией.
  • Во время диеты пей много воды (около 2 литров), желательно чистой. Запомни: без достаточного поступления воды в организм качественное его очищение невозможно! Также для этой цели подойдут настои целебных трав, свежевыжатые соки и зеленый чай.
  • Для проведения детокс в домашних условиях выбери спокойное время, к примеру, отпуск или праздничные дни. Тогда процедура пройдет спокойно, без спешки и нервов. Будь в гармонии с самим собой!

Ощущения человека в процессе программы детоксикации

Перед тем как начать очищение, необходим подготовительный период. Ограничение привычного рациона — стресс для организма. Чтобы минимизировать риск срыва, нужно подготовиться и морально, и физически.

Все мы знаем, что самое главное — захотеть и начать. Желание это уже полдела. Мотивируйте себя на программу. Самое сложное — отказаться от кофе и чая. Из-за этого могут возникнуть головные боли. За неделю до программы ограничьте потребление рафинированных продуктов, сахара, кофе, молочных продуктов, отмените алкоголь и курение. Увеличьте потребление овощей.

Ограничить простые углеводы

Каждое утро следует начинать со стакана чистой воды без газа. Можно добавить в воду кусочек лайм или лимона, это сделает напиток более вкусным и полезным. В течение дня нужно выпивать минимум 1,5-2 л чистой воды (исходите из расчета 15 мл воды на 0,5 кг массы тела).

Уменьшить размер порции

Плавно переходите на дробное, частое питание. То есть, уменьшая размер порции, увеличивайте количество приемов пищи до 5-6 раз в день. Такой режим позволит оставаться сытым в течение всего дня и спокойно обходится без перекусов неполезными печеньками или фаст-фудом.

Исключить из рациона сахар и продукты, которые его содержат

Используйте только натуральные подсластители, например, сироп топинамбура, стевию.

Отказаться от продуктов с насыщенными и транс-жирами

Никакого масла, сыров, мороженного, жирных сортов мяса, фаст-фуда, чипсов, сладостей, продуктов с пальмовым маслом и т.д. Включите в рацион ореховое молоко, а для заправки блюд используйте лимонный сок, оливковое масло холодного отжима.

Ввести в рацион фруктовые и овощные соки

Замените привычный завтрак стаканом свежевыжатого овощного или фруктового сока и уже через пару дней заметите, что стали чувствовать себя гораздо энергичнее и легче.

Соблюдать режим сна и физической активности

Ложитесь спать вовремя, обязательно гуляйте перед сном и скажите «да» спорту. Если ваша карточка в фитнес-центр уже давненько покрывается пылью, самое время о ней вспомнить и возобновить занятия.

Изменить рацион питания

Главные враги очищения организма – соль, сахар, рафинированные крупы, кондитерские изделия, жирное мясо и молочные продукты, консервы, копчености, заморозки, всевозможные снеки и фаст-фуды. Замените обычную соль на розовую гималайскую соль и натуральные специи, сахар на мед или сироп топинамбура, жирное мясо на рыбу и куриную грудку, а вместо сливок и жирного творога отдайте предпочтение несладкому и нежирному йогурту.

Детокс – это не одноразовая индульгенция! Это своего рода, каникулы для организма, отправная точка к здоровью и хорошему самочувствию. Поэтому пусть старт будет максимально успешным!

Программа для разгрузки работает предельно просто! Не отрываясь от привычных дел, в течение дня нужно употребить 8 порций продуктов, в той последовательности, которая указана на их крышечках. То есть, соки и смузи, составляющие меню, полностью заменяют привычную еду.

Предлагаемое нами меню на 3 дня, включает три разных набора, каждый из которых состоит из 8 напитков с разным составом.

Все напитки составлены с учетом суточной потребности человеческого организма в витаминах, углеводах, белках, полезных жирах, необходимых микроэлементах и аминокислотах. Каждый коктейль выполняет необходимую задачу – например, Orange Submarine зарядит с утра энергией, запустит работу пищеварительной системы, ореховый SUPERMILKMAN отлично насытит и обеспечит суточной потребностью в кальции и витамине D, а чудо-сок Wonderful Pumkin Life станет полноценным ужином, который при этом, не отложится на бедрах и боках.

Уже на второй день, яркие, красивые и вкусные коктейли станут вашими верными друзьями. И будет совершенно естественно, если во время обеда вы достанете из сумки не контейнер с бутербродом или пирожное, а удивительный коктейль SWEET DREAMS и завершите свой насыщенный день зеленым фрешем Spinach loves you.

Программа третьего дня состоит из низкокалорийных соков и смузи. Отличительная черта такого набора – много зелени и овощей, предпочтение отдается зеленым, низкокалорийным сокам и смузи.

Очень часто, наши покупатели задают вопрос «Зачем мне покупать сок и смузи, если я могу самостоятельно их приготовить?». Существует несколько причин, почему диетические напитки стоит купить у нас:

  • Ежедневно вы будете получать готовые наборы из восьми коктейлей, состоящих из разных компонентов.
  • Программа разгрузочных дней разработана с профессиональным медицинским подходом. То есть, рецепты напитков составлены опытным диетологом с многолетней практикой.
  • Для изготовления коктейлей используется технология холодного отжима, что максимально сохраняет питательные элементы и делает сок вкуснее и насыщенней. Домашняя соковыжималка работает на технологии измельчения с помощью лезвий, в результате чего, многие питательные вещества окисляются, а контакт с воздухом ускоряет их разрушение.
  • Мы используем только органические продукты высокого качества.
  • Доставка осуществляется сразу после изготовления соков и их упаковки.
Кроме того, с первого дня, наши специалисты помогут по все вопросам, касающимся рациона питания, проконсультируют как подготовиться к разгрузочным дням и правильно из них выйти.

Вспомним слово «детоксикация» — оно означает очищение от шлаков и токсичных веществ. Именно эту цель и ставит перед собой детокс.

Благодаря специально разработанной программе питания вы сможете вывести из организма все, чему там не место. Ведь по большому счету, лишний вес — это не только жир, но и вредные вещества, так называемые токсины, что накапливаются внутри нас в продолжение жизни и провоцируют развитие многих болезней.

Вот почему время от времени чистить организм следует каждому. Это не только положительно скажется на вашей внешности, но и сохранит здоровье на долгие годы.

Как это работает

В первую очередь, детокс-диету устраивают для очищения. Регулярный детокс автоматически способствует похудению, но снижение веса в данном случае скорее дополнительный эффект, чем самоцель.

За счет сбалансированной программы питания позволяет вывести из организма шлаки в удивительно короткие сроки:

  • за 3 дня;
  • за 7 дней;
  • за 10 дней.
С помощью детокс-диеты на 3 дня вы избавитесь от вредных токсинов. 7 дней, проведенных на программе для очищения организма, дадут ему возможность восстановиться. Наконец, детокс-диета на срок 10 дней обеспечит полную детоксикацию, перезагрузку всех его систем, обновление кровотока и повышение иммунитета. Вы почувствуете огромный прилив сил и энергии.

При этом, во всех трех случаях снижение веса гарантированно, а вместе с ним — положительные перемены с кожей, волосами и, как следствие, настроением.

За три дня вы сможете похудеть на 1-2 кг., а за десять — на 5 кг.

«Лактофильтрум»

В аюрведической медицине многие века практикуется детоксикация организма. При этом идеальным временем года для очищения считается весна как пора великого обновления природы. Согласно Аюрведе, во время детокс-диеты вы должны обеспечить телу абсолютный покой, поскольку стресс и детокс — вещи несовместимые.

Для укрепления нервной системы в этот период сторонники Аюрведы рекомендуют ежедневные получасовые прогулки с концентрацией внимания на правильном дыхании, ежедневный масляный массаж тела и сеансы медитации.

Правда, курс аюрведического детокса длится целый месяц — срок, выдержать который под силу не каждому.

Чтобы добиться эффективных результатов в процессе очистки, конечно, придется проявить силу воли и немало терпения. Ведь кроме соблюдения строгой пищевой диеты вам потребуется скорректировать образ жизни, соблюдая некоторые правила:

  1. Начнем с того, что к очищению и похудению по этой программе готовиться нужно заранее. За три недели до диеты постарайтесь максимально ограничить себя в употреблении жирных блюд и продуктов. За 10 дней до старта откажитесь от мяса, рыбы и птицы и плавно переходите на растительную пищу.
  2. Начинайте каждый свой день со стакана теплой воды натощак, разбавленной соком лимона. Ваш желудок и кишечник будут вам благодарны.
  3. В течение дня следите за количеством выпитой вами жидкости. Следует соблюдать строгий питьевой режим, чтобы не случилось обезвоживания. Не менее двух литров в день — вот ваша норма во время детокса. Кстати, идеальным напитком для диеты служит детокс-вода, которую очень просто приготовить в домашних условиях. Добавьте в горячую или холодную воду фрукты или ягоды, траву или овощи на свой вкус и наслаждайтесь полезным напитком весь день.
  4. Обеспечьте себе здоровый сон. Ложитесь пораньше и спите не менее 8 часов в сутки.
  5. Возьмите под контроль свои эмоции и настроение. Почаще медитируйте и думайте о хорошем. Больше времени проводите на свежем воздухе.
  6. Питайтесь часто, но небольшими порциями. Основные приемы пищи устраивайте днем. После 20:00 не нагружайте желудок.
Главное, не забудьте проконсультироваться с врачом перед тем, как впервые попробовать детокс.

Показания

Итак, детокс-диету стоит попробовать, если вы хотите:

  • освободить организм от шлаков и токсинов;
  • без вреда избавиться от лишнего веса;
  • качественно изменить ваши пищевые привычки;
  • обрести энергию и бодрость;
  • улучшить состояние внешнего вида;
  • наслаждаться жизнью в полной мере.

Противопоказания

Однако есть категории людей, которым очистительная диета может принести больше вреда, чем пользы. Не стоит экспериментировать с детоксом для похудения, если у вас есть:

  • заболевания ЖКТ;
  • сахарный диабет;
  • ревматизм;
  • остеохондроз;
  • болезни сердца;
  • хронические заболевания любого рода.

Исключение также составляют:

  • беременные и кормящие грудью женщины;
  • люди пожилого возраста;
  • дети.

Детокс-программа представляет собой включение в рацион пищи растительного происхождения. В неделю можно съесть один раз рыбу, курицу или сыр из козьего молока. Не разрешается присутствие в меню сладких продуктов, хлебобулочных изделий, кофе или углеводов. Начинать день следует с выпитого стакана прокипяченной воды с соком лимона.

  1. Томатный суп с перцем. 400 г томатов вместе с 1 головкой репчатого лука порезать дольками. Очистить 2 стручка красного сладкого перца и порезать на полоски. Смешать все, приправить 2 мелко порезанными зубчиками чеснока, 1 ч.л. тимьяна, 1 ч.л. оливкового масла, и отправить в прогретую духовку запекаться при 200 С до готовности. После все измельчить в блендере и залить 5 ст.л. овощного бульона.Детокс программа в домашних условиях: меню на смузи, соках, при аллергии, от Королевой, рецепты для сбрасывания веса
  2. Тыквенный суп. Тыкву очистить от кожуры и начать готовить на пару. 1 морковь порезать кружками или натереть на терке, добавить в пароварку к почти готовой тыкве. Через пару минут добавить в самом конце 2 очищенных помидора. Через 20 минут смесь залить водой, добавить соль, 2 ч.л. тыквенного масла, специи по вкусу. Поварить 5 минут и дать настояться перед употреблением.

В чем суть метода?

  • режима питания и сна,
  • полного отказа от вредных продуктов, которые мешают процессам вывода
  • токсических веществ из организма,
  • добавления к своему рациону тех блюд, что способны, наоборот, запустить процесс детоксикации – например, овощные коктейли на основе «зеленых» ингредиентов, натуральные смузи и соки, пюрированые гарниры из бобовых и злаковых, а также свежие салаты,
  • проведения уходовых процедур за телом,
  • регулярных физических нагрузок,
  • организации для себя грамотной релаксации,
  • избегание стрессовых ситуаций.

Важно в течение прохождения детокс-программы употреблять достаточное количество чистой питьевой воды или зеленого чая. Как стать здоровым. Как стать здоровым

Как стать здоровым

От некоторых «опасных» продуктов стоит отказаться на время очистительного курса, а о некоторых даже забыть раз и навсегда. Так, в «запретный список» настоятельно рекомендуется включить:

  • полуфабрикаты,
  • блюда из пшеничной муки – главным образом, выпечку (особенно сдобную),
  • еду из ресторанов быстрого питания,
  • газированные напитки,
  • пакетные соки,
  • все жареное и жирное,
  • продукты животного происхождения – мясо и молоко,
  • картошку (из-за повышенного содержания в ней крахмала),
  • алкоголь.
Также стоит значительно снизить употребление черного кофе и прочих кофейных напитков. В исключительных случаях их можно заменить на цикорий.При такой «реорганизации» своего привычного образа жизни, теперь верными спутниками по дороге обретения здоровья и красоты станут растительная клетчатка?
детокс

На первый взгляд может показаться, что все это «новшество» в устоявшийся режим, — лишь форменное издевательство над собственным телом. Но игра не стоила бы свеч, если бы за такой «аскетизм» не полагалось достойное вознаграждение.

Только на первых порах человек испытывают трудности, которые, на самом деле, относятся к психологическим моментам. Привычка – сильная вещь, но не все привычки действуют нам во благо. Ведь придерживаясь здорового «наполнения» своего организма, далее тело само уже не будет требовать ничего вредного.

Взамен «вкусняшкам» приходит истинный вкус натуральных продуктов, которые даруют организму идеальный цвет кожи, всегда позитивное настроение, красивые формы, комфортное пищеварение и крепкую иммунную систему с огромным резервом энергетических сил.

Если уж люди так склонны следовать примеру медийных личностей, то среди звезд мирового масштаба есть немало приверженцев «жизни с детокс». Очистительные курсы для организма пропагандируют и сами регулярно проходят роскошная Деми Мур, вечно молодая Мадонна, пышущая здоровьем Рене Зеллвегер и всегда активная Бейонсе.

За многие тысячи лет эволюции человеческий организм усовершенствовался и научился самостоятельно справляться с любыми болезнями. Что ему для этого нужно? Временно минимизировать или вовсе отменить поступление еды, чтобы он смог остановить процесс переваривания пищи и заняться очищением.

вся энергия, которая затрачивалась на переваривание, теперь идет на очищение организма, избавление от токсинов. Происходит это на клеточном уровне. Здоровый организм удаляет вредные соединения естественным образом через печень, почки, пот.

Очищение позволяет организму удалить эти токсины, потому что ему больше не приходится обрабатывать пищу. Теперь он может сосредоточиться на других делах, важнейшее из которых — очищение крови от вредных примесей.

В РЕЗУЛЬТАТЕ ДОМАШНЕГО ДЕТОКСА

Для проведения экспресс-диеты длиной в 3 дня подготовительный этап и этап выхода из диеты будут составлять в среднем по 6 дней. Подготовка заключается в употреблении натощак детокс-коктейля, который очищает, нормализует функцию кишечника и ускоряет обменные процессы в организме.

Как приготовить детокс-коктейль?

  • В стакан теплой воды выжми половинку лимона.
  • Добавь кусочек имбиря, предварительно нарезанный стружкой.
  • Хорошенько размешай и пей маленькими глотками натощак.

Завтрак

  • Смузи и фреши.
  • Овощной сок.
  • Овсянка (без соли и масла).
  • Травяной чай.
  • Свекла (красная) вареная с орехами и мякотью чернослива.

Полдник

  • Салат (брокколи, капуста и лимонный сок).
  • Суп на воде с чечевицей или фасолью и овощами.
  • Хлеб из злаков.
  • Чай из мяты, душицы и других трав.
  • Салат из овощей.
  • Каша гречневая (без соли и масла).

За 2 часа до сна

  • Кефир обезжиренный — 1 стакан.
Вне зависимости от количества дней, будь это трех, пяти или семидневный план, у вас будет достаточно вариантов для приятных и полезных блюд, которые помогут вам очистить организм. Ниже приведен рацион на семь дней.

Отсюда можно брать любые блюда, переставлять их местами, можно просто следовать плану, чтобы быть уверенными, что вы проводите всё правильно. Обратите внимание, это щадящая программа. Начните с этого меню, если вы никогда раньше не практиковали ограничения в еде.

В этом рационе нет хлеба, булок, выпечки, сладкого кофе со сливками и чая. Но даже такое разнообразное меню на семь дней не каждый современный человек выдержит. Осилив эти 7 дней, можно перейти на детокс на овощах, а затем на смузи.

День 1

  • Завтрак: яичный омлет с помидорами, чесноком, луком и перцем 1 банан;
  • Перекус: смузи из черники;
  • Обед: куриная грудка, запеченная с брокколи и бурым рисом;
  • Ужин: вареный нут с овощами вареная брюссельская капуста.

День 2

  • Завтрак: йогурт с семенами чиа и свежими фруктами мюсли без злаков;
  • Перекус: морковь;
  • Обед: отварная семга с цуккини;
  • Перекус: творог с сельдереем и томатами;
  • Ужин: печеная курица с овощным салатом.

День 3

  • Завтрак: 2 вареных вкрутую яйца и авокадо;
  • Перекус: нарезанное яблоко с корицей и медом;
  • Обед: киноа с овощами и сладким перцем;
  • Перекус: смузи из миндального масла, банана и белкового порошка;
  • Ужин: отварная курица, авокадо и салат из грейпфрута.

День 4

  • Завтрак: банан;
  • Перекус: грейпфрут;
  • Обед: индейка с салатом и овощами;
  • Перекус: пудинг из чиа с ягодами и ревенем;
  • Ужин: салат из зеленых овощей.

День 5

  • Завтрак: овсянка с ягодами, орехами и корицей;
  • Перекус: печеные яблоки;
  • Обед: стейк печеный с брюссельской капустой;
  • Перекус: протеиновый порошок;
  • Ужин: курица, запеченная в чесночном соусе.

День 6

  • Завтрак – грейпфрут с медом и бананами вареные яйца с зеленью;
  • Перекус: любое смузи;
  • Обед: отварная рыба;
  • Перекус: нут с чесноком;
  • Ужин: стейк говяжий, печеный с морковью.

День 7

  • Завтрак: авокадо и яичницей;
  • Перекус: морковь;
  • Обед: вареная баранина с цветной капустой;
  • Перекус: ягоды;
  • Ужин: курица, отварная с брюссельской капустой.

1-й день:

  • Завтрак: зеленое яблоко, 50-70 г виноградных ягод, половина грейпфрута. Отвар шиповника либо 200 мл негазированной воды.
  • Перекус: 200 г овощного салата (в равных долях смешать капусту, морковь, яблоки, томаты, тыкву), приправленного 5-10 мл масла. 250 мл свежеотжатого сока моркови либо воды.
  • Обед: 1/2 стак. коричневого риса, 70 г отварного куриного филе без кожи. Салат: томат с натертой морковью, заправка из 15% сметаны. Чашка чая либо негазированный воды.
  • Ужин: 1 стак. нежирного кефира, банан, 50-70 г виноградных ягод, долька грейпфрута. Мятный чай.

2-й день:

  • Завтрак: 130 г творога (0% жирности), коктейль (10 г имбиря измельчить или натереть на терке и смешать со стак. теплой воды).
  • Перекус: 100 г каши из отрубей с медом и растительным маслом, 1 стак. кефира.
  • Обед: легкий суп из овощей, салат (сделать из свежей капусты, огурцов, авокадо).
  • Ужин: употребление фруктов зеленого цвета, биойогурт. 200 мл чая с добавлением мяты или лимона.

3-й день:

  • Завтрак: приготовить смузи из равного количества зеленых яблок, огурца, лимона и листов белокочанной капусты.
  • Перекус: салат (в равных пропорциях перемешать сельдерей, яблоко, краснокочанную капусту и морковь) и заправить 10 мл растительного масла. Стак. зеленого чая.
  • Обед: отварить 100 г перловки с 80 г вареной курицы, предварительно снять кожицу. Перемешать с 70 г помидора или же тушеной спаржи. Чашка зеленого чай либо вода.
  • Ужин: 250 мл живого йогурта, употребление небольшого количества фруктов. Стак. воды или мятного чая.

1 день:

  • Завтрак: выпить имбирный чай со 100 г цельнозернового хлеба.
  • Обед: перловая или рисовая каша с овощами (150-200 г).
  • Полдник: зеленые яблоки (или запечь в духовке с медом), бананы.
  • Ужин: рагу из пропаренных овощей (150 г), 2 отваренных яйца.
  • До сна: компот (чернослив или курага) 1 стак.

2 день:

  • Завтрак: смузи, приготовленное из различных овощей.
  • Обед: овощной суп-пюре, 1 стак. мятного чая.
  • Полдник: 210 г грейпфрута, вода.
  • Ужин: бананы, овощной салат 100 г.
  • До сна: компот из сушенных фруктов.

3 день:

  • Завтрак: ромашковый отвар, 150 г нежирного творога.
  • Обед: 200 г борща из зелени.
  • Полдник: употребление зеленых фруктов.
  • Ужин: смузи из ягод, 200 г овощей.
  • До сна: фруктовый сок.

4 день:

  • Завтрак: выпить имбирного чая (разрешается добавить пару долей лимона), зеленые яблоки.
  • Обед: отварить 150 г говядины с овощами.
  • Полдник: 200 г грейпфрута.
  • Ужин: сделать салат из овощей и добавить 1-2 черри.
  • До сна: 1 стак. теплой воды с лимоном или медом.

5 день:

  • Завтрак: 100 г овощного салата, ромашковый чай.
  • Обед: 200 мл тыквенно-морковного супа-пюре.
  • Полдник: питательный смузи из кислого яблока и натурального йогурта.
  • Ужин: 200 г тушеных овощей (без соли).
  • До сна: свежий сок из ягод.

6 день:

  • Завтрак: выпить живой йогурт, фрукты добавить либо в йогурт, либо съесть отдельно.
  • Обед: 250 мл мисо-супа.
  • Полдник: ягодно-фруктовый коктейль.
  • Ужин: салат (порезать огурец, пару листьев капусты и заправить 10 мл растительного масла), 1 вареное яйцо.
  • До сна: питательный смузи.

7 день:

  • Завтрак: медовая вода и сухофрукты.
  • Обед: пюре из овощей (250 г), 1 стак. меллисового чая.
  • Полдник: бананы или яблоки.
  • Ужин: 100 г вареного гороха и цветной капусты.
  • До сна: инжир, медовая вода.

Программы детокс стали настолько популярными, что по всем миру существуют различные групповые занятия, тренинги, салонные процедуры, связанные с детоксикацией. Но не менее эффективно и гораздо проще заниматься детоксом у себя дома.

В домашних условиях можно организовать детокс мероприятия для защиты от токсинов кожи и волос. Именно они становятся лакмусовой бумажкой при зашлакованности и интоксикации организма: волосы теряют блеск, становятся ломкими, а кожа тускнеет и покрывается морщинами

Помимо детокс диеты важно периодически проводить домашние детокс процедуры для ухода за кожей и волосами

Вариант №1

Детокс программа в домашних условиях: меню на смузи, соках, при аллергии, от Королевой, рецепты для сбрасывания веса

Вариант №2

Вариант №3

Противопоказания

уходят головные болиперестают мучать отекиулучшается качество кожинормализуется пищеварениепроходят аллергические реакциивосстанавливается работа всех системснижается уровень «плохого» холестеринаоблегчается течение хронических заболеваний2-3 месяца применения — рассасываются липомы (жировики)4-6 месяцев — размягчаются камни в желчном, почкахвосстанавливается углеводный обмен, нормализуется уровень сахара в крови

Программа Корал Детокс устраняет причину этих состояний, а не следствие. Поэтому ее сочетание с правильным питанием эффективно при снижении веса и избавлении от отеков. Домашний детокс — первый шаг на пути оздоровления.

ПОЧЕМУ ОРГАНИЗМ НЕ СПРАВЛЯЕТСЯ САМ

Токсины — это не только химические ядовитые вещества, которые поступают с едой, водой или воздухом.

Ежедневно они образуются внутри нас — при расщеплении белков, жиров, гибели клеток, вирусов. Это естественный процесс.

В норме такие вещества должны удаляться с мочой, калом, потом, выдыхаемым воздухом. 

Когда количество поступающих токсинов больше, чем выделительная система способна вывести, они начинают накапливаться.

Первый явный признак токсикоза — снижение артериального давления.АД ЗДОРОВОГО ЧЕЛОВЕКА 120/80

Отравляющие вешества откладываются в виде солей на стенках сосудов. Происходит сужение канала, поэтому снижается кровяное давление. Появляется слабость, усталость, скачки давления (как защитная реакция, искусственное повышение давления)

Далее организм усиливает выведение через кожу и ее придатки: ногти, волосы, зубы. Это причина появления высыпаний на коже, грибка на ногтях, воспаления слизистой или проблем с волосами.

Через верхние дыхательные пути — причина частых ОРЗ, простуд, ангин, синуситов, бронхитов, астмы.

А потом происходит распределение отравляющих веществ подальше от жизненно важных органов — в жировые клетки, суставы, кости. Следствие — увеличение массы тела, воспаление суставов (артриты, артрозы). Чтобы снизить концентрацию в межклеточном пространстве, наше тело направляет туда дополнительное количество воды — так появляются отеки.

Это очень короткое описание процесса. Более подробно со схематическими изображениями объясняем в этом видео.

Множество людей считают себя экспертами в области здорового питания, но большинство не имеет понятия, что такое детокс-меню, как правильно составить свой рацион и получить максимальный результат. Победное шествие соков и смузи по миру, в качестве основных компонентов программ детоксикации организма, состоялось благодаря их составу – сбалансированному самой природой комплексу витаминов, минералов и аминокислот, среди которых присутствуют и жизненно необходимые.

Те, кто уже знаком с детокс-диетой, а многочисленные отзывы доказывают, что приверженцев этой системы питания становится все больше с каждым днем, подтвердят - рацион построен таким образом, чтобы организм получал все необходимые для полноценной работы элементы. Питание включает:

  • Белки
  • Клетчатку
  • Весь комплекс витаминов
  • Минералы
  • Полиненасыщенные жирные кислоты
  • Пребиотики
  • Полисахариды

Рецепты детокс коктейлей для похудения

При этом не нужно рассматривать детокс программу как возможность по худеть. Не исключено, что подобный эффект будет приятным бонусом. Потому что посредством такого очищения уходит лишняя жидкость и жировые отложения.

Едва ли можно сегодня отыскать человека, который никогда не слышал слова детокс. Но что означает сам этот термин, вряд ли многие интересовались. На самом деле все очень просто, это сокращение или калька с английского от слова детоксикация (detox), что в буквальном переводе обозначает «устранение (удаление) ядов.

Среди девушек и парней программы очищения становятся все более популярными с каждым днем. На это есть весомые причины. После проведения комплекса мероприятий можно не только легко избавиться от надоевших килограммов, но также улучшить состояние ногтей, волос, кожи, устранить негоразды с пищеварением, поднять тонус, устранить симптоматику целлюлита, а также в общем поддержать здоровье.

Однако стоит помнить, что кроме отравляющих нас веществ, за период пока вы будете голодать на соках или салатах, выводиться будут также полезные минералы, витамины, микро- и макроэлементы. Потому чрезмерно увлекаться такими очищающими программами нельзя.

Современная трактовка этого термина основана на лечебном голодании или строгой диете на определенных продуктах. Существует три основные составляющие этого процесса, они же основные фильтры организма, которые обрабатывают и выводят вредные вещества наружу. Речь идет о почках, печени, а также потоотделительной системе.
Детокс программа в домашних условиях: меню на смузи, соках, при аллергии, от Королевой, рецепты для сбрасывания веса

Все эти системы и органы старательно очищают наш организм, но порой просто не способы справиться с возлагаемой на них нагрузкой. Ведь человек сознательно загрязняет свое тело, тоннами поглощая вредный фастфуд, копченое, соленое, жареное, рафинированные продукты, полуфабрикаты, спиртные напитки, табак.

  • При хронической усталости причина зачастую кроется в интоксикации организма.
  • Если постоянно беспокоят разные проблемы с кожей: высыпания, раздражения, зуд и прочие малоприятные симптомы.
  • Проблемы с кишечником и пищеварением.
  • Ломкие, тонкие волосы и ногти, чрезмерно сухие или наоборот жирные (влажные).
  • Нарушения сна, включая бессонницу и нарколепсию.
  • Аллергическая реакция на много пищевых продуктов и не только.
  • Избыточная масса тела, которая упорно не желает «растворяться», даже при усиленной физической активности, которая должна всерьез повысить продолжительность жизни.
  • Целлюлит со всеми его прелестями в виде липидных узелков и отечности.

Но даже если вы пока не ощутили все эти малоприятные симптомы, надо обратить внимание на детокс в том случае, если вы регулярно пользуетесь разными химическими моющими и чистящими средствами. Промышленного производства косметические средства и вредная еда тоже загрязняет ваше тело, после чего ему необходима будет тотальная очистка

Сегодня сумасшедшее течение жизненного ритма человека неизбежным образом влечет за собой потерю контроля над правильным режимом питания. Как следствие возникает неприятной факт накопления в человеческом организме «осадочных» токсичных образований и жировых отложений.

Воздействие токсинов на человеческий организм аналогично яду, а скрыться от такого пагубного «врага» практически невозможно — вредные вещества подстерегают практически всюду:

  • в продуктах питания и воде,
  • неорганических косметических средствах,
  • товарах бытовой химии,
  • лекарственных препаратах,
  • предметах одежды и мебели из синтетических материалов,
  • окружающих условиях среды (особенно это касается крупных городов).

Так, избежать прямого контакта с вредными токсическими веществами оказывается попросту невозможным. Конечно, иммунная система и другие защитные механизмы тела человека способны противодействовать различным микробам.

Но по мере течения длительного времени, организму становится все сложнее бороться с патогенами из внешней среды, количество которых увеличивается с каждым годом все больше и порой доходит до критического значения.

Токсические вещества официально объявлены главными провокаторами многих болезней, причиной ухудшения работы иммунной системы и, как следствие, далеко не положительных изменений во внешнем виде человека.

Да, защититься от всех в мире напастей кажется чем-то за гранью реального, однако, некоторые вещи человеку все же под силу взять под собственный контроль: качество употребляемой воды и пищи, условия проживания или пребывания, самоощущение на психологическом уровне, режим сна и образ жизнедеятельности, в целом.

Если организм исчерпывает все ресурсы, позволяющие бороться с микробами извне, на помощь истощенным резервам тела приходят специально созданные и тщательно спроектированные методики от опытных специалистов.

Основная задача таких программ состоит в грамотном очищении организма. И именно детокс-курсы как нельзя лучше справляются с поставленной целью, а именно – вывести из человеческого организма все токсические накопления не только без вреда, но с огромной пользой для здоровья.
  • Заставить себя добровольно голодать крайне трудно. В первый день будет постоянно мучить чувство голода, возможны неприятные ощущения голодных спазмов желудка, головокружения, легкая раскоординация движений, головные боли, упадок сил.
  • При ограниченном приеме пищи ощущается слабость, потеря аппетита, сонливость.
  • Неприятные ощущения вызывает частая потребность ходить в туалет. Так как токсины и шлаки будут выходить естественным путем, опорожняться приходится намного чаще, чем обычно.
  • Эмоциональное состояние будет очень нестабильным. Приступы отчаяния и плаксивость могут сменяться раздражительностью и даже внезапными вспышками гнева. Пациент будет постоянно испытывать чувство физического дискомфорта, что угнетает психологически. Отказ от привычной пищи и некоторых привычек тоже оказывает сильное негативное влияние.

Во второй половине программы ощущения начнут меняться. Человек начинает наедаться, вести активный образ жизни, чаще бывать на свежем воздухе, четче становится режим дня, пропадает бессонница, которая мучила вначале.

Необходимо четко следить за своим здоровьем и действием на организм программы детоксикации. Возможно, вам будет интересно узнать о средствах против паразитов в организме человека

В легкой форме очистить организм можно с помощью простой домашней диеты

Следует выбирать ту диету, при которой не используется начальное голодание и критически не ограничивается рацион, важно следить за сроками ее прохождения. В последнюю неделю такой диеты могут начаться головокружения, упадок сил, отмечаться скачки кровяного давления. Необходимо сразу прекратить ограничения и к обычному рациону

Организм достаточно очистился, и далее уже идет опасная фаза, когда организм вместо шлаков и токсинов начали покидать полезные вещества

Необходимо сразу прекратить ограничения и к обычному рациону. Организм достаточно очистился, и далее уже идет опасная фаза, когда организм вместо шлаков и токсинов начали покидать полезные вещества.

Как стать здоровым

Само это понятие базируется на лечебном голодании, употреблении большого количества жидкости, ограничении себя от всего ненужного.

Можно сказать, это тайм-аут для тела ради физического и энергетического восстановления.

После прохождения цикла вы почувствуете себя намного лучше, похудеете на несколько килограмм, посвежеете, плюс, сможете ощутить, чего именно хочется вашему телу на самом деле.

Программа детокс в домашних условиях проходит намного приятнее, чем в модных спа-центрах, потому что это все-таки определенный стресс, а дома, как говорится, даже стены берегут.

Вы можете подготовиться по всем фронтам, исключить возможные искушения и заранее разработать шаги к достижению цели — ошеломительного внешнего вида и легкости во всем теле.

Первое, на что стоит обратить внимание девушкам, это выбор качественной косметики. Придется отказаться от продукции масс-маркета

Кремы, шампуни, скрабы, тоники содержат в своем составе огромное количество опасных компонентов таких как: парабены, сульфаты, силиконы, минеральные масла.

Эти вещества накапливаются в организме годами. Придется внимательно присмотреться к производителям натуральной косметики.

Не так давно наша редакция опубликовала список производителей качественной натуральной косметики.

Детоксикация нужна для очищения организма

Как это работает

Как правило, детокс диета основана на употреблении несладких фруктов и свежих овощей. Вот несколько рецептов, как можно применить эти продукты на практике, что они сохранили максимум полезных свойств и помогли твоему организму избавиться от токсинов.

Овощной суп:

  • Мелко нарежь морковь, лук, сельдерей. Пассируй их в оливковом масле.
  • Свари чечевицу, добавляя жидкость по мере выкипания.
  • Спустя 1 час добавь в чечевицу красный перец, порезанный ломтиками, а за 10 минут до окончания варки добавь в отвар пассированные овощи и шпинат. Специи по вкусу.

Коктейль из овощей:

  • Свекольный и морковный сок (1:2) налей в емкость.
  • Добавь пюре из цветной капусты, пары зубчиков чеснока и брокколи.
  • Затем — ¼ чайной ложки оливкового масла.

Травяной чай:

  • Купи в аптеке или самостоятельно составь чай из вишни, смородиновых листьев, мяты, солодки.
  • Завари как обычный чай.

Советы:

  • Следуй правилам детокс диеты.
  • В ходе очищения могут проявиться некоторые симптомы: высыпания на коже. Не пугайся! Такое явление связано с тем, что организм освобождается от шлаков.
  • Настройся на положительный эффект. Диета не только очистит организм и укрепит здоровье, но и поможет сбросить лишние килограммы и ощутить легкость во всем теле!
  • Решаясь на детокс в домашних условиях, не забывай проконсультироваться с врачом. Даже самые популярные диеты могут не подходить именно тебе из-за наличия в них противопоказанных продуктов для твоего здоровья.
  1. Яблоко с огурцом и мятой (пропорции 1:1:0.5). Все измельчить в блендере, затем пропустить через соковыжималку. В результате получается некислый, с низким содержанием калорий, фреш (важно для печени и желудка), обладающий антиоксидантами. Мята поможет вывести излишки воды из организма.
  2. Яблоко с морковью, имбирем и киви (пропорции 1:1:0.1:1). Аналогичный способ приготовления, в конце добавить молотый имбирь для тонизирующего эффекта и ускорения обмена веществ. Фреш содержит большое количество витаминов С и А, пектины.
  3. Дыня с морковью и апельсином (пропорции 1:1:1). Дыня избавит от отеков лишнего веса. Морковь в сочетании с апельсином дает организму большое количество витамина А, необходимый для обмена веществ и похудения.
  1. Шпинат с лимоном и бананом. 3 банана, сок половины лимона (лайма) и пучок шпината залить 350 мл воды и измельчить в блендере.
  2. Черника с сельдереем, бананом и лимоном. В блендер добавить 2 стебля сельдерея, 2 банана, 3 ст.л. черники, 2 ч.л. сока лимона. Залить стак. воды и измельчить. Черника укрепляет иммунитет и благоприятно влияет на зрение.Детокс программа в домашних условиях: меню на смузи, соках, при аллергии, от Королевой, рецепты для сбрасывания веса
  3. Сельдерей с бананом, шпинатом и лаймом. В блендере измельчить стак. шпината, 1 банан, 2 ветви сельдерея, 2 ч.л. сока лимона, залив все стаканом воды.
  1. Коктейль из овсяных хлопьев. 2 ст.л. овсяных хлопьев залить 1 стак. кефира и 0.5 ч.л. корицы. Смешать все блендере. Этот коктейль улучшает рассасывание сахара.
  2. Творожный коктейль. 100 г обезжиренного творога смешать со щепоткой укропа и петрушки. Смешать все в блендере и залить молоком.
  3. «Солнечный» коктейль. В блендере смешать один болгарский перец, хурму (кусочек тыквы), одну морковку, залив все йогуртом. В конце добавить горсть орехов. Коктейль богат содержанием клетчатки.

Витаминный фреш

Безопасность и возможные побочные эффекты

Зеленые напитки отличаются высоким содержанием важнейшего растительного пигмента – хлорофилла. Это природный мощный антиоксидант. Кроме того, хлорофилл положительно влияет на биосинтез гемоглобина, стимулирует работу органов ЖКТ, нормализует микрофлору кишечника и подавляет рост патогенных микроорганизмов, укрепляет иммунитет и ощелачивает организм, то есть, нормализует баланс РН.

Детокс программа в домашних условиях: меню на смузи, соках, при аллергии, от Королевой, рецепты для сбрасывания веса

В состав некоторых напитков, к примеру, Spinach loves you, входит спирулина – кроме комплекса витаминов и минералов, она содержит 8 незаменимых аминокислот, которые самостоятельно организмом не синтезируются, полиненасыщенные жирные кислоты и синий пигмент фикоцианин, который не только является мощным природным антиоксидантом, о и обладает выраженной способностью приостанавливать рост раковых клеток и стимулировать иммунную систему.

Сочетание разных овощей, фруктов, орехового молока и натуральных подсластителей, например, сиропа топинамбура – это не просто чрезвычайно вкусно, но и очень полезно:

  • Ароматная клубника – отличный борец с избыточным весом, нормализует обмен веществ и налаживает отток лишней жидкости из организма.
  • Кешью и миндаль –настоящий кладезь кальция и витамина В, отлично укрепляют зубы и кости.
  • Малина и клюква – обладают ярким противовоспалительными легким антибактериальным действием, отлично противостоят простудам и инфекциям.
  • Задорный лайм и лимон – успокоят нервную систему, зарядят энергией и подарят свежесть.
  • Черника и морковь - улучшат зрение, сохранят молодость и укрепят нервную систему.
  • Петрушка, сельдерей и шпинат - вернут подвижность суставам
  • Тыква и сельдерей - нормализуют метаболизм, помогут быстро усвоиться тяжелой пище и предотвратят жировые отложения.
Идеально подобранные ингредиенты трехдневной детокс-диеты обеспечивают организм всеми необходимыми для нормальной работы питательными элементами, включая полиненасыщенные жиры.
  • Удаление из рациона пищи, содержащей вредные вещества и тяжелые металлы;
  • Потеря избыточного жира;
  • Улучшенный рацион с большим количеством натуральной пищи;
  • Улучшенное увлажнение кожи;
  • Снижение уровней стресса, качественный сон и расслабление.

Все это ведет к общему улучшению здоровья, вне зависимости от вида детоксикационной диеты.

Показания и ограничения

Очищение организма очень полезно всем, но к группе риска лиц, которым не рекомендуется снижать калорийность и резко менять режим питания относятся:

  1. Люди после операции или недавно перенесенной затяжной болезни.
  2. Больные онкологическими или аутоимунными заболеваниями.
  3. Граждане с заболеваниями органов ЖКТ в острой стадии, печеночной недостаточностью или заболеваниями почек в стадии обострения.
  4. Беременным.
  5. Людям с сахарным диабетом.
  6. Подросткам до 18 лет.
  7. Людям со склонностью ко внутренним кровотечениям и нарушениях свертываемости крови.

Эти ограничения связаны с высоким содержанием грубой растительной клетчатки в составе напитков, а также с пониженным содержанием калорий.

Неправильный образ жизни, ограниченная подвижность, курение и алкоголь, злоупотребление фастфудом – причины многих заболеваний пищеварительного тракта.

Когда организм не справляется самостоятельно, то начинает подавать сигналы в виде:

  • кожных высыпаний, угрей, экземы;
  • быстрой утомляемости и апатии;
  • неприятного запаха изо рта;
  • расстройства пищеварения;
  • выделение зловонного пота;
  • постоянного насморка или кашля;
  • выделений из половых органов.
Категорически запрещается использовать детокс беременным женщинам, детям и подросткам. Люди, имеющие недовес, должны тщательно подойти к выбору диеты. Необходима консультация с врачом при наличии хронических заболеваний или приеме таблеток.

Запрещено начинать очищение после сильной болезни, так как иммунная система слишком ослаблена и ей необходимо время для восстановления. Обладатели заболеваний желудочно-кишечного тракта и диабетом не могут воспользоваться данной диетой.

Физические нагрузки

Нагрузки должны быть легкими. Во время очищающей программы про активный фитнес придется на время забыть, а заняться плаванием, йогой, прогулками на свежем воздухе. Ситуацию облегчит горячая ванна или душ. Также можно добавить массаж.

Во время очищения старайтесь не пользоваться косметикой, проводите спа процедуры с натуральными маслами, не пользуйтесь парфюмерией.

Если вы проводите программу очищения на овощных отварах, соках, у вас не будет сил на тяжелый тренинг. Достаточно прогулок и йоги. На овощном, вегетарианском детоксе и на программе, которая исключает полуфабрикаты и быстрые углеводы можно добавить легкий фитнес и плавание.

Во время детоксикации организма необходимо как можно больше двигать и потеть. На физические нагрузки в день нужно уделять не меньше 30-40 минут. В первые дни диеты можно заниматься йогой или гимнастикой, так как идет подготовка организма.

Детокс программа в домашних условиях: меню на смузи, соках, при аллергии, от Королевой, рецепты для сбрасывания веса

На втором этапе следует включить более активные тренировки:

  • бег;
  • танцы;
  • езда на велосипеде;
  • аэробика;
  • прыжки на батуте.

Что стоит исключить?

При проведении детокса необходимо исключить ряд продуктов:

  • кофе;
  • сахар;
  • мучные изделия;
  • красное мясо;
  • кондитерские изделия;
  • крепкий алкоголь;
  • концентрированные соки;
  • рафинированные каши;
  • молоко;
  • острые специи.

На время детокса обязательно потребуется исключить из рациона:

  • пищу животного происхождения;
  • соль и сахар;
  • острые специи и приправы;
  • майонез, горчицу и кетчуп;
  • мучные изделия, шоколад и прочие сладости;
  • алкоголь.

Как видите, ассортимент продуктов, разрешенных к употреблению во время детокса для похудения и очищения довольно богат, питателен и вкусен. И все же каждый человек индивидуален. Кому-то в период диеты может потребоваться дополнительный прием витаминных комплексов. Его сможет назначить врач.

Недостаток витаминов можно без труда восполнить с помощью энерджи диеты — диеты на коктейлях. Просто добавьте в свой рацион специальные готовые коктейли. Их уникальный состав, обогащенный витаминами, поможет организму восстановить силы вдвойне быстрее.

Детокс – вода

Детокс программа в домашних условиях: меню на смузи, соках, при аллергии, от Королевой, рецепты для сбрасывания веса
Популярные рецепты витаминной воды для детокс программы.
  1. Цитрусовая детокс-вода: сок половины лимона (лайма, грейпфрута) смешать с 1 ч.л. мёда. Смесь залить стак. прокипяченной воды до полного плавления мёда. Такая вода насыщает организм кальцием, фосфором и витамином С.
  2. Клубничная детокс-вода: 6 крупных ягод клубники порезать на небольшие четвертинки, добавить 1 средний огурец, нарезанный кружочками, и горсть базилика, истолченного в ступке. Залить 3 стак. прокипяченной воды, охладить. Рецепт позволит обеспечить организм антиоксидантами.
  3. Огуречная детокс-вода: половину огурца порезать кружочками и залить1 л прокипяченной воды. Употреблять через час после готовности.

Советы от Маргариты Королевой

Пару советов от известного диетолога:

  1. Никогда не есть после 7 вечера. В это время суток проходит замедленный обмен веществ, и пища не успевает полностью усвоиться, откладываясь в виде жировых клеток.
  2. Не испытывать чувство голода. Детокс должен стать естественной средой, а не мучить голодом. После семи можно нарушить правило и съесть гранат или же выпить чашку зеленого чая.
  3. Не испытывать чувство жажды. Необходимо пить как можно больше и чаще, для стимуляции обмена веществ.
  4. Не переедать. Следует отказаться от принципа съедать всю порцию целиком. Медленно и тщательно пережевывайте пищу, наслаждаясь ее вкусом.
  5. Позитивный настрой. Необходимо избавиться от пессимизма, апатии и угнетенного настроения. Поставить перед собой цель и всегда идти к ней.
Правильно составленное меню детокс-программы поможет в домашних условиях избавиться от неприятностей со здоровьем. При соблюдении правил, в скором времени организм порадует функциональностью всех органов и хорошим самочувствием.

Поделитесь с друзьями!
Vk
Send
Klass