Диета Аллы Пугачевой – меню, отзывы, результаты, советы

Рецепты диеты от Пугачевой

В Сети представлено множество версий, касающихся того, как удалось на диете похудеть «женщине, которая поет» — Примадонне; однако сама Алла Борисовна и люди из ее окружения говорят, что для похудения требуется не так много, а именно:

  1. Правильно питаться, не злоупотребляя сладким, соленым и мучным.
  2. Включить в рацион свежие овощи и фрукты, нежирную кисломолочную продукцию.
  3. Много пить, помимо чистой воды разрешены травяные отвары и зеленый чай.
  4. Последний прием пищи не позже 21:00.
  5. Заниматься спортом, но при этом вовсе не обязательно изнурять себя физическими упражнениями в зале, достаточно делать зарядку и гулять на свежем воздухе.
  6. Ложиться спать до 23:00. Организм будет долгое время обходиться без еды, поэтому ускорится сжигание жира, а также нормализуется обмен веществ и стабилизируется гормональный фон.
  7. И, конечно же, наслаждаться жизнью, видеть во всем позитив, радоваться тому, как растут дети, любить и быть любимой.

Для того чтобы диета не стала пустой тратой времени, соблюдайте следующие рекомендации от Аллы Борисовны:

  1. Срывы - один из недругов похудения. Поэтому, если не удалось удержаться перед соблазном съесть любимый пончик или конфетку, то за это нужно себя наказать - присесть 30 раз, отжаться, попрыгать на скакалке.
  2. Если чувство голода невыносимо, то лучший способ его утолить - это съесть 100 грамм нежирного творога. Это и полезно, и сытно, и низкокалорийно.
  3. На обед лучше есть легкие диетические супы. Они насыщают организм, заполняют желудок, утоляют голод.
  4. Фрукт или овощ всегда должны быть "под рукой", чтобы ими перекусить: на работе, дома, на прогулке, чтобы не было соблазна съесть чего-нибудь запрещенного.
  5. Каменную соль нужно заменить морской. Но и ею не стоит злоупотреблять. А количество специй нужно свести к минимуму.

Чтобы не быть голословными, стоит разобрать диету Аллы Пугачевой. Меню на неделю и месяц можно составлять по собственным предпочтениям, задействуя правильные рецепты. Но прежде представим несколько способов того, как можно похудеть по методу Пугачевой.

  1. Похудение на кефире. Такой способ весьма эффективен, поскольку при его помощи удается сбрасывать по 1 кг в сутки. В течение дня необходимо употреблять коктейли из кинзы, сельдерея, укропа и петрушки, смешанных с 1,5 л кефира и 1 кг огурцов. А кроме этого ничего есть не разрешается.
  2. Похудение на сметане. Способ весьма прост и подразумевает замещение майонеза в салатах и других блюдах сметаной с низким процентом жирности. Такую можно использовать в одиночном виде или с добавлением нежирного творога или 1 яичного желтка.
  3. Похудение на активированном угле. Такой способ вызывает противоречивые мнения у народа, поскольку одни твердо уверены, что активированным углем Алла Борисовна не пользовалась для похудения никогда, а их оппоненты утверждают, что именно при помощи такого метода Примадонне удалось похудеть. Но как бы там ни было, уголь очень полезен для всего организма, поскольку он приводит в порядок обмен веществ, выводит из организма шлаки и токсины, расщепляет жировые отложения. Однако его использование должно обязательно сопровождаться с правильным питанием. Натощак пьют 3 таблетки угля за час до завтрака, а после в употребление идут правильные продукты, без жиров и сладостей.
Далее представим рецепты, которыми пользовалась сама Пугачева, и которые позволят очистить организм и лишиться избыточных килограммов. Основана диета на салатах, супах и коктейлях.

Полезный имбирный коктейль - отличная "щетка" для организма, выводящая шлаки. Для приготовления понадобится 15 грамм свежего имбиря и кипяток. Имбирь необходимо натереть на крупной терке или нарезать тонкими ломтиками.

В таком виде его укладывают в термос или другую емкость, заливают кипятком и оставляют настаиваться. Лучше на всю ночь. Перед завтраком принимают 200 мл готового напитка (именно до еды) и пьют его в течение дня и только между приемами пищи.

Диетический суп из овощей. Готовится на основе куриного бульона, который варится из куриной грудки без кожицы. Вареное мясо достают и оставляют остывать. Бульон продолжают кипятить, положив в него натертую на терке морковь (не обжаренную) и целую очищенную головку лука.

Через 10 минут закладывают в бульон свежий или замороженный зеленый горох. Продолжают варку супа 15 минут. После этого лук вынимают и выбрасывают. Остывшую грудку нарезают кубиками и отправляют в суп.

Коктейль из томатов и огурцов. Понадобится по полкило свежих огурцов и помидоров. Овощи взбивают в блендере до появления жидкой кашицы. Смешивают между собой и употребляют в течение дня, как только чувство голода даст о себе знать. Солить коктейль не нужно.

Алла Борисовна вновь поразила своих поклонников, появившись на публике в новом образе. Пугачева сбросила почти 20 кг. Теперь звезда выглядит свежо и подтянуто, у нее новая современная прическа, а про черные балахоны певица и вовсе позабыла. Все чаще ее можно увидеть в узких джинсах.

Сразу же многих поклонников заинтересовала особая диета Пугачевой. Хотя сама певица признается, что никаких уникальных секретов похудения у нее нет.

Сбросить лишние килограммы возможно, если придерживаться следующих простых правил:

  • По возможности необходимо исключить или максимально снизить употребление сладостей, мучного и соленого.
  • Большую часть рациона должны составлять свежие фрукты и овощи, нежирные кисломолочные продукты.
  • Установить питьевой режим. Ежедневно употреблять не менее 1,5 л простой, чистой воды. Также можно пить зеленый чай и отвары из трав.
  • Есть разрешается не позже 9 вечера.
  • Обязательно включать физические нагрузки. Но важно заниматься тем, что действительно нравиться. Подойдут как тренировки в тренажерном зале, так и пешие прогулки на свежем воздухе.
  • Ложиться спать важно не позже 11 вечера. Во-первых, это позволяет не съесть ничего лишнего, а во-вторых, увеличивается время без еды. Поэтому налаживается обмен веществ, нормализуется гормональный фон.
  • Большое значение имеет позитивный настрой. Алла Пугачева признается, что в этом заключается ее главный секрет похудения. Ведь постоянный стресс и плохое настроение замедляют процесс расщепления жира. Важно получать удовольствие от жизни.
По словам певицы, соблюдение даже таких простых правил помогает сбросить лишний вес.

Методы снижения веса довольно простые. Также и рецепты от Аллы Пугачевой не отличаются сложностью. В этот период меньше всего хочется нагружать себя экзотическими способами готовки.

Компоненты диетыРецепт
Имбирный чайКорень очищают и нарезают кусочками. Все укладывают в термос и заливают крутым кипятком. Заваривать нужно 60 минут.
Кефирный коктейльДля блюда требуются кефир с низкой жирностью и пара свежих огурцов, пучок любой зелени (лук, кинза, руккола, укроп, петрушка, листья сельдерея). Все компоненты измельчают в блендере вместе с кефиром. Теперь можно пить. Хранить такой коктейль нельзя, поэтому его готовят каждый раз снова.
Салат из зеленых овощейЛистья салата, зелень, болгарский перец и огурцы режут и смешивают. Можно добавить немного нежирного белого сыра. Все слегка перчат и заливают ложкой масла оливы.

Принцип работы диеты Пугачёвой

Особенностью диеты Аллы Пугачевой состоит в том, что она — низкокалорийная. Продукты, которые используются в диете, содержат мало калорий. Такого рода диетическое питание приводит к похудению — позволяет сбросить до полутора килограммов набранного лишнего веса за один день.

Преимущественно используются овощи и кисломолочные продукты. В них есть жиры, которые легко усваиваются и питают организм. Простой кефир, который в основе ее коктейля очищает организм от зашлакованности.

Стоит отметить, достоинства данной диеты таковы, что их можно вводить как разгрузочные дни в повседневной жизни. Учитывайте все советы, связанные с диетой, известной нам талантливой эстрадной певицы.

Суть диеты Пугачевой, полезность, главные правила и преимущества

Можно сказать, что эта диета обладает большой эффективностью, так как за день можно терять от одного килограмма веса, но необходимо учесть вашу физиологию. Методика относится к строгим жестоким диетам.

Если вы хотите добиться хорошего конечного результата, то прежде, чем преступить к пользованию, нужно подготовить себя морально. Настроить терпение, сдержанность, силу воли. Кроме хорошей эффективности диета обладает и большими полезными свойствами:

  • Улучшается внешний вид;
  • Омолаживается кожа (разглаживаются морщины);
  • Очищается организм от лишней воды, токсинов;
  • Ускоряются основные процессы обмена веществ;
  • Эффективное влияние на суставы;
  • Предотвращает преобразование углеводов в жиры (с помощью тартроновой кислоты, которая содержится в главных ингредиентах диеты).

Методика простая в использовании и не нуждается в экзотических ингредиентах и длительном приготовлении меню. Доступная в любое время года и каждому из вас. Чтобы улучшить итоговый результат и правильно соблюдать диету, существуют правила. К основным правилам диетического питания относятся:

  • Перед пользованием проконсультируйтесь в диетолога;
  • Есть дробно, небольшими порциями и часто (до шести раз на день), последнее употребление пищи не должно быть позже 18.00;
  • Исключить из питания все вредные блюда и продукты: жареная и жирная пища, сладости, чипсы, сухарики, соленые орешки, фастфуд;
  • Отказаться от алкоголя и курения на время использования диеты;
  • Пить воду в неограниченном количестве (можно рассчитать необходимый уровень употребляемой воды за сутки с помощью соотношения - 30 мл на один килограмм веса);
  • Ложится спать не позже 11 часов вечера;
  • Обязательно заниматься спортом.

Этот режим питания нужно начинать с разгрузочных дней, чтобы не привести в стресс организм. А это значит, что необходимо за неделю до использования диеты питаться правильно и полноценно. Для этого исключить все вредные ингредиенты из меню и кушать больше овощей и фруктов (выбирать согласно времени года).

Употреблять пищу в одинаковое время, пять раз на день, в разгрузочный рацион обязательно должны входить овощные супчики, куриные бульоны, а также приготовление должно быть - на пару, в мультиварке, в духовке, можно варить, тушить. запекать.

Для закрепления результативности необходимо переходить на обычный режим питания постепенно, увеличивая калорийность продуктов. Продолжайте использовать в своем рационе диетические коктейли, салаты, низкокалорийное мясо и рыбку, кушайте как можно больше фруктов и пейте воду.

Диета Пугачевой

Для улучшения физической подготовки продолжайте заниматься спортом. Посещайте тренажерные залы, запишитесь на курсы йоги. Утром ходите на пробежку и после этого принимайте контрастный душ. Он укрепит ваш организм, придаст вам бодрости и запасет хорошим положительным настроением на весь день.

Какую бы диету Аллы Пугачевой вы ни выбрали, помните, что достигнутый результат пропадет меньше чем через месяц, если не соблюдать элементарные правила по выходу из нее:

  1. Ни в коем случае не налегайте на еду в течение первых 10-14 дней после мероприятия. Ешьте умеренно! В рационе должна преобладать растительная и белковая пища, не пренебрегайте кисломолочной продукцией, а вот от простых углеводов (мучного, конфет, тортов и прочих сладостей) воздержитесь.
  2. Питание должно быть 5-ти разовым. Перекусы обязательны!
  3. Выпивайте как минимум полтора литра жидкости, она позволит вывести из организма продукты распада.
  4. Ведите активный образ жизни, больше гуляйте на свежем воздухе, откажитесь от лифта.

Последняя диета Аллы Пугачевой не лишена правил, соблюдение которых - просто необходимое условие:

  1. На время диеты из рациона вычеркиваются жареные, копченые, соленые продукты. А также полностью исключается мясо.
  2. В меню должно быть много фруктов (кроме бананов) и овощей: огурцов, помидоров, редиса.
  3. Вода и травяные/зеленые чаи должны стать основой для поддержания водного баланса в организме.
  4. Завтрак должен быть полезным, а значит, без овсянки или кукурузных хлопьев не обойтись.
  5. Хлеб и прочие мучные вкусности должны быть забыты и на время диеты и после нее.

Первое время соблюдать эти правила диеты Аллы Пугачевой будет довольно сложно. Постоянно начнет возникать желание что-нибудь съесть. И в этот момент главное не допустить срывов.

Если неправильно выходить из диеты, то потерянные килограммы вернутся в течение месяца.

Правила выхода таковы:

  1. В течение первых двух недель не стоит налегать на пищу в огромных количествах. Да, после диеты обострится чувство голода, но необходимо себя сдерживать. Акцент нужно делать на белковых продуктах, растительной пище и кисломолочном. Сладости, жирная пища и алкоголь в очень малых количествах.
  2. Питаться нужно 5 раз в день, не пропуская перекусов.
  3. Воду необходимо продолжать пить и в процессе диеты, и после нее.
  4. Активный образ жизни никто не отменял, поэтому гулять, ходить по лестнице, плавать в бассейне и т. п. нужно в обязательном порядке ежедневно.
Очень важное значение имеет завершение периода похудения. От выхода из диеты зависит продолжительность результата. Если неправильно закончить процесс снижения веса и вернуться к прежнему образу жизни, то вес наберется меньше, чем через месяц, причем с удвоенной силой.
Алла Пугачева: до и после похудения

Чтобы удержать и закрепить эффект, необходимо соблюдать следующие простые правила выхода из диеты:

  • Первые две недели нельзя набрасываться на мучное и сладости. Увеличивать порции нужно постепенно. Большую часть рациона следует составлять из белковых продуктов и овощей.
  • Питаться нужно минимум пять раз в день.
  • Необходимо пить как можно больше воды, простой без газа.
  • Несколько раз в неделю должны присутствовать физические нагрузки.

Овощная диета — меню на день

Огуречная диета — довольно простая. На переваривание огурца организм тратит энергии больше, чем поступает от него. По утверждению Аллы Пугачевой за один день такой диеты теряется до полутора килограммов веса. В пищу употребляется кефирный коктейль, а другие продукты исключаются.

Огурец:

  • Энергетическая ценность – 14 килокалорий на 100 грамм огурца.
  • Вода – 95%.
  • Витамины – А, С, Е.
  • Витамины группы В – каротин, РР, Н.
  • Органические кислоты – кофейные, лимонные.
  • Фосфор, кобальт, цинк, магний, марганец и др. (в небольших количествах).
  • Йод (легко усвояемые соединения).

Приготовление коктейля:

  • Кефир низкой жирности.
  • Огурцы – 1 кг.
  • Зелень (кинза, укроп, петрушка, сельдерей).

Натереть на мелкой терке огурцы. Измельчить зелень. Все перемешать, добавить кефир, немного посолить.

Этот коктейль можно пить неограниченное количество раз при возникновении желания поесть. Его нужно употреблять только в свежем виде, не хранить долго. Сидеть на данной диете разрешено не более 5 дней.

Приготовление салата:

  • Сметана низкой жирности – 30 гр.
  • Огурцы – 1 кг.
  • Зелень (кинза, укроп, петрушка, сельдерей).
Все продукты мелко нарезать, перемешать, заправить сметаной. Употреблять получившийся салат нужно три раза в день. Салат разрешается есть с кусочком ржаного хлеба. Пить до 1,5 литра минеральной воды за сутки. На ночь разрешается съесть одно яблоко. Придерживаться этой диеты можно в течение 7 дней.

Завтрак. Тертый огурец с травами.Обед. Кефирно-огуречный коктейль.Полдник. Огурцы.Ужин. Нежирный кефир.

Завтрак. Салат со сметаной, огурцом и зеленью.Обед. Тот же салат с двумя кусочками черного хлеба.Полдник. Снова салат из огурца со сметаной и зеленью.Ужин. Яблоко.

В овощную диету входят свежие овощи и фрукты. Пользоваться этой диетой не чаще одного раза в год. Длительность придерживаемой диеты будет зависеть от того, насколько вы хотите похудеть, от вашего терпения и силы воли.

Продукты питания:

  1. Свежие овощи (огурцы, морковь, тыква, болгарский перец, капуста, зеленая фасоль) – 1,5 кг. в сутки.
  2. Несладкие фрукты (яблоко, персики) – 2 шт. в сутки.
  3. Молоко без жира, кисломолочные продукты (творог, кефир, йогурт без сахара) – 200 г.
  4. Хлопья (кукурузные или овсяные) – большая порция, 1 раз в сутки.
  5. Хлеб (зерновой, ржаной) – 2 кусочка в сутки.

Из овощей делаются салаты, заправленные диетической сметаной или растительным маслом. В промежутках между приемами пищи рекомендуется пить воду, чай зеленый без сахара.

Завтрак. Овсянка на воде или обезжиренном молоке.Обед. Овощной суп-пюре.Полдник. Яблоко.Ужин. Овощной салат, 2 кусочка хлеба.

Завтрак. Фруктовый салат (без бананов).Обед. Овощное рагу.Полдник. Обезжиренный творог.Ужин. Кукурузные хлопья с обезжиренным молоком.

Для данной диеты используют цельную гречку. Соблюдение гречневой диеты предполагает сбросить лишний вес от 3 до 6 килограммов за неделю. Гречневая каша станет основным блюдом в рационе. При соблюдении диеты не разрешается есть за 4-6 часов до сна.

1-й способ

Гречка заливается крутым кипятком и на протяжении ночи настаивается. В течение всего дня употребляйте в пищу получившуюся кашу. Пить можно не жирный кефир – не больше одного литра в сутки, негазированную воду.

2-й способ

Один стакан гречки делится на две части. Также заливается крутым кипятком и настаивается на протяжении нескольких часов. Крупа должна разбухнуть. Солить гречку не требуется. Половина каши съедается днем, а вторая оставляется на ужин. Можно пить йогурт, кефир, негазированную воду. Есть яблоки.

Завтрак. Вареная гречка.Обед. Кефир.Полдник. Вареная гречка.Ужин. Кефир.

Завтрак. Нежирный йогурт.Обед. Вареная гречка.Полдник. Яблоко.Ужин. Вареная гречка.

В данной диете в рацион входит белковый продукт – рыба. Как и в других диетах Аллы Пугачевой, калорийность рыбной диеты низкая. В рыбе много омега3, омега6, омега9 полиненасыщенных кислот. Источник минералов, магния, железа, кальция. Соблюдать эту диету легко, так как не ощущаешь голод.

Рацион:

  • Завтрак. Фрукты и чашка кофе.
  • Обед. Запеченная или приготовленная на пару рыба.
Не солить пищу. Исключить из рациона жаренные и жирные блюда.

Завтрак. Фруктовый салат, чашка чая или кофе.Обед. Отварная рыба с тушеными овощами.Полдник. Нежирный кефир или творог.Ужин. Салат из консервированной рыбы (без масла) с фасолью.

 Диета Аллы Пугачевой: основные принципы питания

Завтрак. 2 вареных яйца.Обед. Уха (без картофеля).Полдник. Яблоко.Ужин. Рыбка-гриль с бурым рисом.

По рецепту, приведенному в начале статьи, готовят напиток, который следует употреблять в течение дня при появлении чувства голода.

Если верить словам Примадонны, она предпочитает придерживаться обозначенных выше рекомендаций, нежели сидеть на строгих диетах. Тем не менее, в арсенале певицы есть несколько проверенных методик, с помощью которых она и приводит свое тело в форму.

Излюбленная программа похудения певицы Пугачевой, известная под названием кефирная или травяная, дает просто потрясающий эффект – ежедневно можно терять до 1,2 кг. Суть диеты Аллы Пугачевой заключается в том, что каждый день предстоит питаться лишь созданным по особому рецепту кефирным коктейлем.

Для приготовления чудо-напитка возьмите однопроцентный кефир, огурцы и любимую зелень (подойдут кинза, сельдерей, укроп, петрушка). Дневная норма – полтора литра кефира, килограмм огурцов и пучок зелени.

Зелень и огурцы измельчите в блендере, добавьте кефир и тщательно перемешайте. Жиросжигающий коктейль готов, однако учтите, что хранить его нельзя, следовательно, готовить его надлежит перед каждым приемом.

Существует еще одна диета Пугачевой, к которой прибегает звезда отечественного шоу-бизнеса при необходимости сбросить несколько кг – огуречная. Из названия ясно, что в основе рациона лежат огурцы. В их составе содержатся витамины В и С, белки, органические кислоты, в том числе и тартроновая, которая препятствует превращению углеводов в жиры.

Известно несколько разновидностей диеты.

Секреты похудения Примадонны - диета Аллы Пугачевой

На салате

Ежедневно в строго определенные часы предстоит питаться огуречным салатом. Для его приготовления порубите килограмм огурцов и пучок любимой зелени, заправьте 30 граммами кефира, нежирной сметаны или натурального йогурта без добавок.

  • 8:00: черный кофе, бутерброд или каша на воде;
  • 12:30, 16:30, 19:30: салат;
  • 21:00 апельсин или яблоко.

С яйцами

Алла Борисовна Пугачева строгую огуречную систему практикует только в крайнем случае, предпочитая более щадящую диету с яйцами. Суть этого варианта диеты состоит в том, что ежедневно нужно съедать килограмм огурцов и пару сваренных вкрутую яиц.

Разделите провизию на 4-5 равных порций и съешьте на протяжении дня. Не забывайте пить много воды и зеленого чая. Несмотря на то, что в меню помимо овощей включены и другие продукты, комплекс не потерял действенности.

С помидорами

Еще один идеально подходящий для коррекции веса комплекс, который проверила на себе Примадонна – огуречно-томатный. Максимальная его продолжительность – 7 дней. Дневная порция продуктов – полкило помидоров и в 3 раза больше огурцов, при желании их можно есть по отдельности либо приготовить из них салат, заправленный минимальным количеством оливкового масла. И естественно, худея не забывайте соблюдать питьевой режим.

Каждый из тех, кто хотя бы однажды боролся с лишними килограммами, знает, что соль задерживает жидкость в организме и тем самым препятствует похудению- вот почему сегодня так популярны бессолевые диеты.

Проверенный вариант подобной методики есть и у Пугачевой, которым с нею поделилась Кристина Орбакайте. Суть пятнадцати дневного марафона состоит в полном отказе от соли. За это время некоторым удается стать легче на 5-7 кг.

Вариант меню

  • Завтрак: овсянка, запаренная молоком, с добавлением сухофруктов, корицы и меда.
  • Ланч: пара орешков; яблоко.
  • Обед: вареная гречка – 150 г; отварное белое мясо – 100 г; листовые овощи.
  • Полдник: йогурт минимальной жирности – 125 мл; груша.
  • Ужин: ассорти из тунца, сладкого перца, томатов и лука с лимонным соком; зеленый чай.

В свое время Алла Пугачева испробовала и гречневую систему. Да-да, та самая гречка, которая помогла тысячам женщин из России и стран СНГ стать стройнее, была помощницей и у Аллы Борисовны. Однако есть у гречневой диеты Пугачевой своя изюминка, о которой рассказала в одном из интервью Людмила Дороднова (в прошлом домработница Примадонны).

С вечера запарьте 500 мл кипятка стакан перебранной гречневой крупы. Добавьте столовую ложку оливкового масла, буквально по щепотке соли и сахара, перемешайте и укутайте полотенцем. Утром разделите полученную порцию каши на 5 частей – это ваш завтрак, обед, ужин и два перекуса между ними.

Особую страсть, как сообщила все та же Людмила Дороднова, питает к рыбе. Любимое блюдо певицы – запеченный окунь. Неудивительно, что в фаворитах у Пугачевой находится рыбная программа по сжиганию жира продолжительностью 14 дней.

За такой период нередко удается сбросить до 8 кг. К тому же в продукте обнаружены жирные кислоты Омега-3, способствующие омоложению, улучшению состояния кожи, волос и ногтей, а также снижающие уровень холестерина в крови

На протяжении указанного времени питаться необходимо рыбой, овощами и фруктами, не забывая выпивать минимум 2 литра воды. Перед отходом ко сну не возбраняется принять стакан кефира или йогурта. От высококалорийных продуктов, майонеза и соусов на его основе, газированных и алкогольных напитков, сладкого, мучного и полуфабрикатов надо отказаться.

Эффективность "звездной" диеты

То, как похудела Пугачева, видно невооруженным глазом. Лишние килограммы уходят быстро. Но это далеко не единственный эффект, которого можно добиться:

  • очищается организм от токсинов;
  • нормализуется работа желудочно-кишечного тракта;
  • исходя из нормализации ЖКТ, улучшается состояние внешнего вида, что особо видно по коже;
  • из организма уходит вся тяжесть, ощущается легкость.
Приведенная диета даже может сбить с толку: сколько лет Пугачевой можно ответить не сразу. Нет, про 18 или 40 лет речь не идет, но то, что для своего возраста Алла Борисовна выглядит замечательно, это бесспорно.

Чтобы добиться таких потрясающих результатов, как Примадонна, необходимо строго придерживаться всех правил и рекомендаций хотя бы 14 дней. А первые результаты будут заметны уже через 3-5 дней. Но лучше сочетать такую диету со спортом, чтобы при похудении кожа не так сильно обвисала.

Польза и вред

Диета Аллы Пугачевой для похудения преисполнена полезными свойствами: похудение, очищение, улучшение организма. Но не исключены и неприятные моменты, от которых не застрахован никто:

  • нарушение работы желудка и кишечника;
  • приступы тошноты;
  • головокружение и ощущение слабости, возможно и обморочное состояние;
  • резкий набор веса после прекращения соблюдения диеты.

Что касается последнего, то это последствие возможно, если по окончании диеты сорваться и позволить себе все вкусные вредности: сладкое, фастфуды и проч. Тогда вся проделанная работа будет зря.

Чтобы избежать неприятностей во время держания диеты и после нее, нужно:

  1. Первые 14 дней после диеты есть необходимо умереннее, без срывов и фанатизма в употреблении всего вкусно-вредного. Налегать стоит на белковую и низкокалорийную еду: супы и бульоны из куриной грудки, блюда из цветной капусты, бобовые. Необходимо исключить пустые углеводы, которых много в кондитерских и мучных изделиях.
  2. Прием пищи за день должен быть пятиразовым, не стоит исключать перекусы, при себе всегда нужно иметь яблоки, мандарины, груши и другие фрукты.
  3. Много жидкости необходимо пить ежедневно, лучше, если это станет привычкой на всю жизнь. Вода - хороший интоксикатор и выводит из организма все вредное.
  4. Хождение по лестнице, а не пользование лифтом, ежедневные пешие прогулки по вечерам, да и вообще постоянное движение - это отличный способ закрепления и поддержания результата.

Кефирный коктейль

Нельзя обойти стороной и кефирный коктейль, которым начинается диета, и которым она продолжается. Готовится продукт просто, без всяких "заморских" ингредиентов:

  • 4 свежих огурца;
  • 1,5 литра обезжиренного кефира;
  • пучок зелени - укропа или петрушки.

Готовится следующим образом:

  1. Огурец натирают на терке.
  2. Зелень нарезают: можно мелко, можно крупно.
  3. Все ингредиенты складывают в чашу блендера и смешивают до получения коктейля.
  4. Никаких специй и соли добавлять не надо. Зелень и огурец дают свой привкус.
Делают кефирный коктейль с утра и выпивают в течение дня. Но дольше суток в холодильнике его хранить нельзя. Сама Пугачева наливала коктейль в термос и выпивала в течение дня.

Что можно, а чего нельзя есть?

Диета Аллы Пугачевой для похудения предполагает как употребление низкокалорийных продуктов, так и исключение некоторых их видов. Разрешено вот что:

  • все виды овощей, кроме картофеля и кукурузы;
  • кисломолочная продукция, но только с низким процентом жирности;
  • все виды фруктов, кроме бананов;
  • пить чай травяной и/или зеленый;
  • макароны твердых сортов;
  • злаковые.

Голодать не следует, это не только не поспособствует похудению, но и вредно.

Запрещенные виды продуктов, употребление которых не только затормозит процесс похудения, но и навредят здоровью.

Чего нельзя есть:

  1. Сладости, мучную выпечку, хлеб.
  2. Майонез, кетчупы и другие соусы на майонезной основе.
  3. Макароны из пшеничной муки.
  4. Мясо жирных сортов (свинина, утка, гусиное мясо).
  5. Сливочное масло.
  6. Соль, специи.
  7. Бананы, картофель и кукуруза.
  8. Чипсы, снеки, сухарики.
  9. Газированные воды, алкоголь.

Положительные и отрицательные стороны диеты Пугачёвой

Плюсы диеты Аллы Пугачевой:

    • Программа питания простая, в составе которой доступные продукты.
    • В основе диеты огурцы – положительное действие на работу сердечно-сосудистой системы, щитовидной железы.
    • Огурцы и зелень богаты витаминами и микроэлементами. Нормализуют водно-солевой и кислотно-щелочной балансы.
    • Хорошо влияет на пищеварительный тракт, оказывает слабительное действие, не вызывая запоров.
    • Богатая клетчаткой диета – эффективно очистка стенок сосудов, стимуляция работы кишечника.
    • Сбавление веса за короткое время.

Минусы диеты Аллы Пугачевой:

    • Однообразность продуктов, употребляемых в течение дня.
    • Людям, не переносящим молочные продукты, эта диета не подойдет.

Диеты Аллы Пугачевой подходят для меню разгрузочного дня. Для начала вы можете попробовать соблюдать эту диету 1-2 дня. Если она вам подойдет, будут результаты и хорошее самочувствие, можно придерживаться ее еще несколько дней, а также повторять периодически.

Мнение диетологов

Отзывы диетологов о диете Аллы Борисовны Пугачевой не несут 100% рекомендательный характер, поскольку некоторые из способов похудения могут серьезно навредить здоровью. Например, огуречные и имбирные коктейли способны испортить работу желудка.

В целом диета от Пугачевой не вызывает нареканий со стороны специалистов, поскольку, в основном, она выстроена на правильном питании и умеренных или небольших нагрузках. Диетологи рекомендуют не допускать срывов, а также плавно "входить" и "выходить" из диеты, чтобы организм не испытывал стресс.

Противопоказания

Изменение привычного меню иногда чревато появлением проблем со здоровьем, посему, если вы решите похудеть тем же способом, что и Примадонна, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Не забывайте, что любые ограничения в еде противопоказаны беременным и кормящим женщинам, подросткам, пожилым людям, а также при наличии хронических заболеваний ЖКТ.

Единые минусы диетического метода похудения - не до конца сбалансированное питание и строгость. Противопоказания:

  • Дети;
  • Люди пожилого возраста;
  • Аллергические реакции;
  • Геморрой;
  • Частые кровотечения;
  • Беременность;
  • Период лактации;
  • Заболевания ЖКТ;
  • Анемии;
  • Болезни ССС.

Пользоваться диетой запрещено:

  • детям;
  • людям преклонных лет;
  • людям, склонным к аллергии;
  • страдающим геморроем;
  • при частых кровотечениях;
  • на любом сроке беременности;
  • в период лактации;
  • людям с заболеваниями ЖКТ;
  • при анемии;
  • при заболеваниях сердечно-сосудистой и кровеносной систем.

Поскольку диета не является ни сбалансированной, ни энергетически полноценной, придерживаться ее дольше пяти дней не рекомендуется.

Противопоказана эта система питания людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, детям и беременным женщинам.

Методы избавления от живота и боков

Кроме основных принципов диеты, есть несколько более подробных способов, как похудела Пугачева. Певица прибегает к той или иной методике, когда необходимо срочно привести себя в форму. Некоторые варианты Пугачева позаимствовала у своей дочери, Кристины Орбакайте.

Гречневая диета

Этот метод похудения известен каждой женщине на постсоветском пространстве. С помощью этой простой крупы приходило в форму не одно поколение. Но у гречневой диеты Аллы Пугачевой есть свой нюанс.

Готовить ее необходимо с вечера. 250 г сухой гречки заливают половиной литра крутого кипятка. Далее добавляют столовую ложку масла оливы и буквально щепотку соли и сахара, можно стевии. Все укутывают и оставляют на ночь.

Название этого метода похудения Аллы Пугачевой является аббревиатурой. Это расшифровывается как отказ от «сладкого», «соленого», «сдобного» и еженедельный «разгрузочный день». Проводить его нужно только на овощах.

Именно этот способ похудения Алла Борисовна переняла у своей дочери. Диета от Пугачевой позволяет в короткие сроки убрать живот и бока. Ее суть заключается в полном исключении соли из рациона, так как это вещество задерживает воду и замедляет обмен веществ.

Придерживаться диеты нужно в течение 15 суток. В течение этого времени возможно похудеть на 7-8 кг. Чтобы блюда не превращались в безвкусные, в них кладут лук, чеснок, специи, соевый соус и пряные травы.

Прием пищиМеню
Завтраковсянка с молоком, корицей и медом
Перекусяблоко и горсть орехов
Обедмясо без жира, гречка с овощами
Полдниккисломолочный продукт
Ужинрыба нежирных сортов, салат из свежих овощей

Кефирная

Диета на кефире позволяет сбросить за несколько дней до 2-3 кг. Придерживаться ее следует не более 5 суток. Метод похудения заключается в употреблении особого коктейля от Аллы Пугачевой. Для него нужно свежий огурец, петрушку, укроп и кинзу измельчить как можно мельче, кашицу смешать с 1% кефиром. В день можно пить не более 1,5 литров.

Однако диетологи предупреждают, что это очень жесткий метод снижения веса. Подойдет он не всем. Сначала стоит проконсультироваться с врачом

Рыбная

Рыба является одним из любых блюд певицы. Поэтому Пугачева с удовольствием сидит на такой диете. Продолжается она две недели, в течение которых можно избавиться от 5-7 кг. Рыба – это очень полезный продукт.

На салатах

Салатная диета от Пугачевой помогает убрать лишние 10 кг, живот и бока, а также очистить кожу, суставы и сосуды, кишечник. Это очень жесткая методика, но очень результативная. Придерживаться ее разрешается не более недели.

Существуют следующие варианты:

  • На огурцах. В течения дня нужно питаться только салатом из этих овощей. Готовят его из огурцов, зелени и кисломолочных продуктов. Можно есть ломтик черного хлеба.
  • На яйцах. В салат добавляют пару штук. Пить можно воду, зеленый чай или отвар из трав.
  • На помидорах. Овощи можно есть отдельно или готовить из них салат, используя для заправки масло оливы.

Мнение эксперта

Юлия Михайлова

Эксперт по диетологии

Во время этого метода похудения очень важно пить побольше воды. Огурцы обладают сильным мочегонным эффектом. Поэтому если не пить достаточное количество жидкости, то организм может пострадать от обезвоживания. Важно следить за своим самочувствием в этот период очень внимательно.

Полезное видео

  • Диета Пелагеи: как похудела певица после родов, меню...

    О том, как похудела певица, решили узнать все поклонники, которые увидели кардинальные перемены за короткий срок. Диета Пелагеи на гречке. Меню дополняется морепродуктами и овощами. Допускается после родов.
  • Как похудела Ева Польна на 15 кг: диета, рекомендации...

    О том, как похудела Ева Польна, уже сложено немало легенд. И неудивительно, ведь результат - -15 кг за несколько месяцев! Но секрет прост - это диета и упражнения. Сама же похудевшая певица призывает всех к такому же образу жизни.
  • Диета Полины Гагариной: особенности чередования...

    Хорошо себя зарекомендовала диета Полины Гагариной. Ведь после родов девушке пришлось серьезно поработать над телом, она отдала предпочтение диете чередования с овощными днями. Обычно меню составляют на 9 дней, но 7 тоже подойдет.
Совет 1. Чтобы диета не казалась слишком монотонной, можно каждый день добавлять в огуречно-кефирный смузи разную зелень.

Совет 2. Некоторым тяжело переносить рацион, не содержащий твердой пищи. В этом случае можно часть огурцов съедать в натуральном виде.

Характеристика диетыИтоговая оценка
Продолжительность:4–5 дней

3,5 из 5

Краткосрочная и эффективная диета, которая поможет избавиться от 3-4 кг. Рацион включает в себя всего три продукта – кефир, огурцы, зелень, которые употребляются в виде смузи.

Рекомендуемая частота:раз в месяц
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Поделитесь с друзьями!
Vk
Send
Klass