Диета Анджелины Джоли на 7 дней

Суть и правила диеты

Киноактриса создала собственную методику снижения веса с эффективным и долговечным результатом, которая основывается на полностью здоровом образе жизни. Это не только тренировки в зале, пробежки по утрам, но и полезное питание, качественное меню, а также полноценный отдых.

Самое главное правило – употребление только маложирной пищи. Ограничения по списку продуктов минимальны, необходимо делать упор на овощные, фруктовые составляющие, каши, молочные и кисломолочные продукты с низким процентом жирности и постное мясо. Также следует помнить и придерживаться дополнительно следующих пунктов:

  • Предварительное посещение врача. Консультация со специалистов важна, чтобы избежать неприятных последствий для здоровья и выяснить наличие определенных противопоказаний.
  • Кушаем часто, но маленькими порциями «с ладошку». 4-5 порций еды будет вполне достаточно.
  • Соблюдение питьевого режима. На каждые 10 килограммов приходится 300 миллилитров жидкости. Рассчитываем свой оптимальный дневной объем индивидуально.
  • Из рациона полностью исключаем все вредные продукты, начиная с жирного, соленого, заканчивая пакетированными соками, покупными соусами и спиртными напитками.
  • Основа рациона – морепродукты, диетическое мясо, грибы, овощи/фрукты, мед, сухофрукты, молочка, каши и пр.
  • Обязательное посещение тренажерного зала. Бросать тренировки категорически запрещено.
  • Разрешенные термические обработки: готовка на пару, варка, запекание и тушение.
  • Полный отказ от вредных привычек.

Общая информация

При росте 170 см актриса весит 48-50 кг. Как же ей удалось добиться таких результатов? Голливудская звезда испробовала на себе диеты трех видов: сухую, жидкую и белково-углеводную. Давайте подробно рассмотрим каждую из этих систем питания.

Методика похудения от Анджелины Джоли имеет тысячи поклонников по всему миру. По мнению специалистов, она является одной из самых доступных и эффективных. Основная цель диеты — это максимально снизить количество потребляемых углеводов.

I Вводный

Подразумевает плавное снижение количества потребляемых углеводов, жиров и белков. На данном этапе организм будет испытывать дефицит углеводов – основного источника энергии, после чего запустится процесс липолиза – использование в качестве источника энергии жировых запасов.

II Основной

В этот период осуществляется полная перестройка с учётом индивидуальных потребностей и особенностей худеющего организма. Каждый определяет длительность этого этапа для себя самостоятельно. Специалисты рекомендуют каждые 7 дней увеличивать объём потребляемых углеводов на 5 г.

Предпочтение по-прежнему лучше отдавать продуктам с минимальным содержанием углеводов. В этот период скорость снижения веса замедляется, процесс похудения происходит не такими быстрыми темпами, как в двухнедельном вводном этапе. Важно подобрать оптимальный для себя объём потребляемых в сутки углеводов.

III Закрепительный

Во время третьего этапа в рацион постепенно вводятся ранее запрещённые продукты. Старайтесь грамотно подойти к выбору меню и по возможности не превышать рекомендуемые объёмы порций.

IV Завершающий

Поддерживать вес можно за счёт употреблению низкоуглеводных продуктов в течение всей жизни. Соблюдайте суточную норму углеводов.

Достоинства

Система Анджелины Джоли полностью построена на принципах правильного питания и чем-то напоминает диету Аткинса или низкоуглеводную диету. Основные плюсы программ похудения:

  • Сбалансированный по количеству белков, жиров и углеводов рацион.
  • Легкость проведения с соблюдением простых правил ПП.
  • Превосходный результат – плавное снижение веса без дискомфорта и вреда для организма.
  • Нормализация обмена веществ.
  • Долгое сохранение результата – через неделю стрелка весов вряд ли поменяет свое положение.
  • Никакого чувства голода – диета переносится легко и комфортно.

Диета имеет следующие плюсы:

  • быстрый эффект похудения;
  • стойкий результат;
  • вкусные и питательные блюда;
  • дешевые продукты;
  • простота в приготовлении блюд;
  • разнообразное питание;
  • благотворное воздействие на организм;
  • поступление в органы и системы всех необходимых питательных элементов;
  • отсутствие чувства голода.

Плюсы и минусы

Такой способ снижения веса предусматривает употребление в пищу продуктов, не подвергающихся термической обработке. Речь идет об орехах, сухофруктах, семечках, сырых овощах и фруктах.

Всемирно известная актриса не пренебрегала и кашами (из гречневых и овсяных злаков). Только она их не варила, а замачивала в воде, избегая кипячения. Для улучшения вкусовых качеств в кашу можно добавить горсть сухофруктов или 1 ч. л. меда.

Что же касается употребления жидкости, то пить надо 1,5-2 л воды в день. Также допускаются несладкие соки, травяные настой с добавлением корня имбиря, зеленый чай и минералка без газа.

Употребление в пищу продуктов без термической обработки имеет немало положительных качеств. Во-первых, улучшается самочувствие и продлевается молодость. Во-вторых, человек экономит время. Ведь ему не надо часами стоять у плиты. В-третьих, за короткий срок можно расстаться с лишним весом.

Сырая диета Анджелины Джоли имеет и один недостаток. Он связан с обострением хронических болезней. Сыроедение не подходит людям, страдающим от язвы желудка, колита и панкреатита.

В целом специалистам нравится эта диета Анджелина Джоли. Меню – самое простое (овощи, фрукты и так далее). При соблюдении всех правил данной системы питания можно похудеть на 5-10 кг за месяц.

ПлюсыМинусы
  • правильное соотношение в рационе белков, углеводов и жиров;
  • нормализация обмена веществ, метаболизма;
  • формирование привычек по здоровому и правильному питанию;
  • оптимальное снижение веса при комфортных условиях;
  • отсутствие риска для здоровья организма;
  • длительное сохранение достигнутого результата;
  • хорошая переносимость;
  • отсутствие чувства голода.
  • чрезмерно ограниченный объём порций;
  • невозможность часто прибегать к диете из-за риска ухудшить здоровье;
  • большое число противопоказаний.

Недостатки

Любая диетическая программа имеет свои недостатки. В данном случае они минимальны и касаются экспресс-вариантов диетической системы от звезды:

  • Высокая стоимость некоторых продуктов. Худеть на полезных продуктах – это не всегда дешево.
  • Большое количество противопоказаний.
  • Запрет на частое применение – возможен вред для работы всего организма.

У диеты есть следующие минусы:

  • наличие противопоказаний;
  • возможно обострение заболеваний ЖКТ.

Рецепты для сыроедов от голливудской звезды

Смажьте фольгу для запекания растительным маслом, аккуратно выложите на нее рыбу и брызните соком лимона. Добавьте нарезанный базилик и поперчите. Поместите в разогретую духовку завёрнутую в фольгу рыбу.

Список продуктов:

  • 1 стакан грецких орехов (скорлупу удалить);
  • 1 ст. л. изюма;
  • листья салата;
  • помидоры и огурцы – несколько штук;
  • семена подсолнуха – 250 г;
  • сок из половины лимона;
  • крупный плод авокадо.

Приготовление:

  1. Семена подсолнуха соединяем с грецкими орехами и изюмом. Измельчаем их с помощью блендера или кухонного комбайна. В получившуюся массу добавляем сок, выдавленный из половинки лимона. Солим.
  2. Для приготовления сыроедческих роллов понадобятся листы нори. На них выкладываем полученную ранее массу. Следующий слой – скрученные листья салата.
  3. Помидоры, огурцы и авокадо нарезаем соломкой. Выкладываем поверх листьев салата. Это еще не все. Надо немного смочить края листьев, чтобы они не склеились. Сворачиваем все это в рулеты. Разрезаем на роллы. Можно подавать к столу.

Суп «Гаспаччо»

Несколько томатов пропускаем через мясорубку. Так же поступаем с красным болгарским перцем и чесноком. Солим. Вливаем чуть-чуть оливкового масла и воды. Вот вам и супчик. Варить его не надо.

Сытный салат

Берем крупный плод авокадо. Промываем в проточной воде, измельчаем кубиками. Перекладываем в миску. Посыпаем сырыми фисташками (50-70 г) и рубленой зеленью. В качестве заправки подойдет сок лимона (несколько капель).

Бутерброды

На хлебцы кладем лист салата, сверху - тонкий ломтик сыра. Завершить бутерброд можно половинками свежих томатов, кружочками огурцов или малосольными овощами.

Похудение на белково-углеводной диете

Неважно, какие блюда будут входить в меню. Главное, чтобы они легко усваивались и способствовали расщеплению жировой ткани. Наиболее популярными являются углеводные, белковые и маложирные диеты. Они поставляют во все органы и системы необходимые питательные элементы и способствуют быстрому избавлению от лишнего веса.

Тем, кто желает похудеть за минимальный промежуток времени, диетологи рекомендуют воспользоваться монодиетами. Они длятся не более суток, и за это время уходит до 1 кг лишнего веса.

Во время диеты нужно придерживаются следующих правил.
  1. Есть дробно.
  2. Пить до 2 литров воды в сутки.
  3. Отказаться от жирной и мучной пищи.
  4. Не употреблять сахар.
  5. Блюда можно слегка солить.
  6. Проводить минимальную термообработку продуктов.
  7. Между интервалами пищи должно быть примерно 3 часа.

Анджелина Джоли достаточно критично относится к собственной фигуре, часто «сидит» на диетах и даже имеет свою философию похудения. Вот несколько ее тезисов:

  • Сыроедение довольно тяжело дается тем, кто привык питаться жирной и термически обработанной пищей. Чтобы переход к правильному питанию прошел безболезненно, стоит вводить сырые овощи в меню постепенно, например, заменять ими завтрак или ужин.
  • Обязательно нужно прислушиваться к собственному организму и употреблять в пищу только то, что он хочет. Анджелина может на завтрак съесть суп, а на ужин запеченную курицу. Все зависит от внутренних ощущений.
  • Мюсли – отличный продукт, который помогает избавиться от лишнего веса без особого напряжения. Но они в магазинах уже содержат в своем составе сахар, поэтому целесообразно для приготовления полезных блюд использовать цельные злаки. Их нужно промыть в нескольких водах, залить молоком или кефиром и оставить для набухания. Для улучшения вкуса готового блюда разрешается добавлять в него свежие ягоды и фрукты, орехи.
  • В процессе похудения Анджелина пьет зеленый чай, обычную воду и свежеприготовленные соки без сахара. Если нужно экстренно избавиться от 2 3 кг, то на фоне повседневной диеты для похудения можно пить очистительные чаи на травах, но не дольше 3 дней и при условии отсутствия хронических патологий органов желудочно-кишечного тракта и почек.

Несколько лет назад актриса познакомилась с тренером Саймоном Крейном, который ставит трюки в голливудских фильмах. Именно он подсказал красавице правильный и безвредный для здоровья способ снижения веса.

70% углеводов и 30% жиров – этой формулой на протяжении некоторого времени пользовалась Анджелина Джоли. Диета, питаниена которой было сбалансированным, дала свои результаты. За неделю уходит до 1 кг жира, а не воды. Объемы уменьшаются, а мышцы сохраняются.

В чем же состоит секрет такой системы? Количество жиров сведено к минимуму. Так как актриса часто и много занимается спортом, ей необходимо достаточное количество энергии. Ее источником как раз и являются углеводы.

Белково-углеводная диета Анджелины Джоли включает в себя 5 приемов пищи. Порции должны быть небольшими (150-200 г). Дневная норма воды – 2 л. Теперь давайте рассмотрим меню.

Особенности питания

Метод похудения актрисы представляет собой особую схему питания, в которую входит большое количество белковой пищи и злаков. Анджелина Джоли во время похудения выбрала диету, которая направлена на эффективное питание организма и поддержание всех его функций.

Диета Анджелины Джоли рекомендует отдавать предпочтение рыбе и морепродуктам, говядине, белому куриному мясу, яйцам и тофу. На гарнир рекомендуется употреблять много зеленых овощей. Ежедневно необходимо употреблять каши из бурого риса, овсянки или гречки.

Во время диеты в большом количестве следует пить воду, так как она способствует выведению токсинов и шлаков из организма.

Как же худеет Анджелина Джоли? Она регулярно ест сухофрукты, пьет утром натощак воду с медом, добавляет в салаты оливковое, льняное и тыквенное масло.

Актриса рекомендует всем худеющим есть не менее 4 раз в сутки и всегда завтракать. Только в таком случае можно без ущерба для здоровья добиться потрясающих результатов при похудении.
Самая эффективная диета актрисы Анджелины Джоли

Красивая внешность и идеальная фигура позволяют актрисе длительное время оставаться на высоте и получать в высоко бюджетных кинолентах главные роли. Поэтому Анджелина ежедневно занимается физическими нагрузками и следит за рационом.

На протяжении нескольких лет она не употребляет сладкое, жирную пищу, жареные блюда. В остальном она не ограничивает себя в еде, но строго следит за размерами порций. Масса блюда не должна превышать 150 г. При этом Анджелина ежедневно употребляет ложку оливкового масла и съедает 3 любых фрукта.

Раз в месяц актриса может себе позволить что-нибудь вкусное, выпить бокал сухого красного или белого вина. Но даже при большом желании она не будет питаться фаст-фудом, шоколадом и пирожными. Нарушение этих правил может привести к быстрому набору веса.

Знаменитая голливудская дива составила меню с учётом советов доктора Аткинса и адаптировала его под свои индивидуальные предпочтения и особенности.

Вариант I

Завтрак
  • отварная рыба 200 г;
  • свежий средний по размеру огурец;
  • кофе без добавления сахара или стакан зелёного чая.
Обед
  • грибной салат с добавлением зелени и твёрдого сыра;
  • отварные вкрутую яйца 2 шт.
Ужин
  • цветная капуста отварная 200 г;
  • нежирное отварное мясо 200 г;
  • стакан томатного сока или зелёный чай без добавления сахара.

Вариант II

Завтрак
  • омлет, приготовленный на пару из 3-х яиц;
  • свежий средний по размеру помидор 2шт.;
  • кофе без кофеина со сливками (минимальный процент жирности) без добавления сахара.
Обед
  • бифштекс 200 г;
  • свежий овощной салат, заправленный оливковым маслом.
Ужин
  • лосось, приготовленный на сухой сковороде без добавления масла (можно использовать гриль) 300 г;
  • салат из капусты, заправленный лимонным соком.

Жидкая диета Анджелины Джоли на 7 дней

Первый день

Завтрак: яичница с ломтиком бекона, тост и йогурт с семенами чиа, черный зерновой кофе.

Второй завтрак: апельсин, черный зерновой кофе.

Обед: тост с листовой салатной зеленью и отварным куриным мясом.

Полдник: овсяное печенье, апельсин, кофе.

Ужин: куриная грудка с травами на гриле, большое количество листовой салатной зелени, помидоры черри.

Второй день

Завтрак: два вареных всмятку яйца, тост с сыром рокфор, запаренные с вечера семена чиа, черный зерновой кофе.

Второй завтрак: сэндвич с курицей и сыром, черный кофе.

Обед: порция салата с тунцом, апельсиновый фреш.

Полдник: злаковое печенье, кофе, сыр.

Ужин: филе белой рыбы в апельсиновом соусе с листовой салатной зеленью, помидорами черри и огурцами. 

Третий день

Завтрак: порция творога с семенами чиа, апельсиновый фреш, сыр, кофе.

Второй завтрак: апельсин, бисквитное печенье, черный кофе.

Обед: филе курицы гриль с пряным соусом, листовым салатом, обжаренными кабачками.

Полдник: ореховый микс, черный свежесваренный кофе.

Ужин: морепродукты с белым соусом, фруктовый сок.
Диета Анджелины Джоли. Изображение номер 1

Белковая диета Анджелины Джоли, меню на 3 дня которой представлено выше, на самом деле для актрисы превратилась в определенный образ жизни. Если режим питания не удавалось соблюдать из-за графика съемок, актриса легко обходилась орехами, натуральным кофе и свежевыжатыми соками.

Но прошла пара лет, и актриса разочаровалась в своем чрезмерно «мужском» образе, решив, что для личного счастья ей не помешало бы «сгладить» некоторые угловатости и чрезмерную накачанность тела. Это решение привело к тому, что белковая диета была срочно заменена Анджелиной на углеводную.

Сложные и простые углеводы дали свой результат: актриса стала выглядеть сексапильнее, приобрела ту привлекательность и женственность, которой ей недоставало. И, в конце концов, она получила роль в легендарном фильме «Мистер и миссис Смит», кардинально изменившем ее жизнь.

Для роли привлекательного агента ЦРУ в картине «Солт» актрисе нужно было срочно сбросить несколько килограммов. Справиться с этой задачей ей помогла жидкая диета. Каковы же ее особенности? Сейчас мы обо всем расскажем.

Итак, питаться нужно довольно часто – каждые 1-2 часа. О сахаре, соли, выпечке и копченых деликатесах придется забыть.

Какие же продукты включает в себя жидкая диета Анджелины Джоли? Меню на день приводится ниже.

9:00 – 2 ст. л. овсяных хлопьев засыпаем в стакан. Заливаем их кипятком. Оставляем на 10 минут. Выпиваем получившийся отвар.

10:00 – употребляем в пищу овощной бульон. Порция – 1 стакан.

11:00 – маленькими глотками выпиваем 250 мл горячей воды.

12:00 – берем фруктовый сок с минимальным содержанием сахара. Разбавляем его водой (3:1).

13:00 – выпиваем стакана 1,5% молока.

14:00 – снова употребляем горячую воду (250 мл).

15:00 – готовим ягодный отвар.

16:00 – стакан мясного (нежирного) бульона.

17:00 и 18:00 – выпиваем горячую воду.

19:00 – стакан овощного сока (развести водой в пропорции 2:1).

20:00 – употребляем овощной отвар (250 мл).

21:00 – снова горячая вода.

22:00 – завершаем дневной рацион стаканом кефира (1,5-2% жирности).

Как худела для Лары Крофт

Особенную диету Анджелина Джоли применила для съемок фильма «Лара Крофт – расхитительница гробниц». Актриса использовала раздельное питание с большим количеством овощей и фруктов. Метод похудения Анджелина Джоли называет «ядерным», так как это жесткий, но очень эффективный вид диеты.

Продукты актриса использовала только полезные. Овощи и фрукты не подвергались тепловой обработке. Во время диеты и на протяжении длительного времени после нее Анжелина Джоли полностью отказывалась от жирной пищи, сладких и копченых продуктов.

Благодаря этому экстремальному методу похудения актрисе удалось сбросить за короткий промежуток времени более 10 кг. А правильное питание на протяжении нескольких месяцев позволило оставаться Джоли в форме длительное время. При росте в 170 кг она стала весить 50 кг.

Результаты

Диета очень тяжело переносится любителями кондитерских изделий и сладкоежками. В целом, судя по отзывам, диета кинозвезды действительно работает, и при правильном выходе удаётся надолго сохранить достигнутый за две недели результат.

У тех, кто страдает хроническими заболеваниями пищеварительного тракта, регистрируются обострения, ухудшением самочувствия. У лиц, чья работа связана с умственным трудом, наблюдается снижение мозговой активности, ухудшение памяти и внимание, что объясняется резким снижением поступаемой глюкозы в организм, которая является основным источником питания для головного мозга.

Сидя на жидкой диете, голливудской звезде удалось сбрасывать 3-5 кг за неделю. Однако все зависит от первоначального веса. За эту же неделю тучные люди смогут распрощаться с 6-8 кг. Но при возврате к привычному для них питанию килограммы вернутся с лихвой.

Если точно следовать всем рекомендациям, в сутки можно потерять до 1 кг лишнего веса. В среднем человек худеет до 5-7 кг.

Важно при этом соблюдать питьевой режим, так как жидкость способствует быстрому сжиганию жировой ткани.

Подключение физических нагрузок позволит похудеть более стремительно.

Отзывы и результаты

Многим девушкам, проживающим в разных странах, понравилась жидкая диета Анджелины Джоли. Отзывы специалистов утверждают обратное. Врачи не рекомендуют придерживаться этой системы питания более недели.

Светлана, 37 лет: «Я худела диетой Джоли в течение недели. Очень хорошая диета. Блюда вкусные, их легко готовить. Голода не ощущала совсем. За неделю ушло 7 кг лишнего веса. Я не считаю, что этот метод относится к изнурительному голоданию. На такой схеме можно худеть даже более недели. Эффект будет только лучше».

Анна, 31 год: «Мне очень понравилась диета Анджелины Джоли и я не удержалась, чтобы не написать отзыв. Питательная и вкусная пища. Все блюда ела с удовольствием. Я даже питалась лучше, чем без диеты. На еду всегда не хватает времени.

Противопоказания

Диета Анджелины Джоли не подходит людям, которые страдают заболеваниями почечной системы, сердечно-сосудистой системы. Представленное меню не подходит людям с сахарным диабетом. Противопоказанием также является патология печёночной системы, послеоперационный период и ослабленный иммунитет.

Диеты следует избегать при следующих болезнях:

  • при анемии;
  • при гастрите;
  • при эндокринных проблемах;
  • в период лактации;
  • при сахарном диабете;
  • при панкреатите.

Диета Анджелины Джоли относится к безуглеводным и поэтому может вызвать тошноту, головокружения, ухудшение общего самочувствия и даже кратковременную потерю сознания. Подобное может произойти в том случае, если рассматриваемый метод не подходит для потери весы. Похудение по методу Джоли нельзя проводить при

следующих заболеваниях:

  • сахарный диабет и другие заболевания эндокринной системы,
  • хронические заболевания почек и печени,
  • тяжелые патологии сердечно-сосудистой системы, даже пребывающие в длительной ремиссии,
  • патологические нарушения психоэмоционального фона – депрессии, стрессы.
Естественно, жесткая диета актрисы с мировой славой запрещена беременным и кормящим женщинам.

Разрешенные продукты

К ежедневному потреблению разрешены нежирные сорта рыбы и мяса в отварном виде. Можно есть яйца и сыр с пониженным процентным содержанием жира. Разрешено употребление мяса птицы после предварительного удаления кожицы.

Из овощей разрешается шпинат, салат, редис. В качестве заправок можно использовать лимонный сок, оливковое масло. Из приправ разрешается базилик, перец, чеснок. Старайтесь не увлекаться приправами, ведь именно они усиливают чувство голода и повышают аппетит.

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал

Овощи и зелень

овощи2,50,37,035

Фрукты

фрукты0,80,311,556

Ягоды

ягоды0,70,39,444

Грибы

грибы3,52,02,530

Орехи и сухофрукты

орехи15,040,020,0500
цукаты2,01,071,0301
сухофрукты2,30,668,2286

Крупы и каши

пшеница пророщенная7,51,341,4198

Сырье и приправы

базилик2,50,64,327

Молочные продукты

кефир 0%3,00,13,830
сливки 9%2,89,04,0107
сметана 10% (нежирная)3,010,02,9115

Сыры и творог

сыр24,129,50,3363
творог 0% (обезжиренный)16,50,01,371

Птица

курица16,014,00,0190
цыплята18,77,80,4156
индейка19,20,70,084

Яйца

омлет9,615,41,9184
яичница глазунья11,915,30,7192
яйца12,710,90,7157
яйца куриные12,710,90,7157

Рыба и морепродукты

рыба18,54,90,0136

Масла и жиры

масло растительное0,099,00,0899

Напитки безалкогольные

вода0,00,00,0-
вода минеральная0,00,00,0-
чай черный без сахара0,10,00,0-
* данные указаны на 100 г продукта

Во время диеты можно употреблять следующие продукты:

  • мясо;
  • рыбу;
  • морепродукты;
  • каши;
  • йогурт;
  • фрукты;
  • кефир;
  • овощи;
  • молоко;
  • сухофрукты;
  • зелень.

Основой рациона на диете Анджелины Джоли является употребление:

  • мяса – любого, но желательно выбирать нежирные фрагменты,
  • овощей и фруктов,
  • всех продуктов, изготовленных на основе сои,
  • рыбы и морепродуктов.

Многие овощи и фрукты содержат в своем составе крахмал и сахар, поэтому на некоторые из них накладываются ограничения в употреблении. Кроме этих продуктов, под запрет попадают и другие представители гастрономических категорий.

Запрещенные продукты на диете Анджелины Джоли:

  • цветная капуста и кукуруза,
  • бобовые и сельдерей,
  • картофель и патиссоны,
  • редька и тыква,
  • бананы и виноград,
  • инжир и финики,
  • хурма и виноград,
  • чернослив и изюм,
  • любая выпечка, в том числе и хлеб,
  • злаки и блюда из них,
  • газированные и алкогольные напитки,
  • колбасы и любые деликатесы из мяса,
  • конфеты, торты, пирожные.

К разрешенным продуктам по диете знаменитой актрисы относятся:

  • любое мясо, но обязательно свежеприготовленное на пару или гриле,
  • зелень любая, в том числе и листовые салаты,
  • болгарский перец и любой вид лука,
  • спаржа,
  • капуста любая, кроме цветной и савойской,
  • стручковая фасоль,
  • любые цитрусовые и гранаты,
  • ананасы,
  • артишоки,
  • груши,
  • яблоки (зеленые и кислые) и персики,
  • авокадо и растительные масла,
  • орехи (исключается арахис) и различные ягоды.

Запрещенные продукты

Нельзя во время диеты употреблять:

  • жирную и жареную пищу;
  • свинину;
  • баранину;
  • виноград;
  • соленья;
  • маринады;
  • колбасу;
  • газировку;
  • алкоголь.

Поделитесь с друзьями!
Vk
Send
Klass